當(dāng)今社會(huì)中肥胖群體越來越多，在不少青少年出了。對此，北京青少年減肥夏令營小編來教你十一招減肥方法讓你告別肥胖。

　　1.蘋果餐、只需持續(xù)3日的蘋果減肥法。其他可以喝水和茶。第3天晚上，喝一至二勺食用橄欖油。

　　2． 蘿減肥法  堅(jiān)持一個(gè)星期只吃菠蘿。其他用水分來補(bǔ)充。

　　3． 煮雞蛋減肥法  一天食用8～9個(gè)水煮雞蛋、持續(xù)2個(gè)星期。不吃米飯等主食，可以和青菜、  葡萄、去掉油的肉一起吃。

　　4． 小豆減肥法  將小豆炒熟，碾成粉末狀，加入2勺牛奶，在進(jìn)食前飲下2杯。

　　5． 酸奶減肥法  一天只食用1～2頓酸奶，其他按平常時(shí)間進(jìn)食。

　　6． 黃豆粉可可減肥法  黃豆粉和可可粉與豆乳混合，于早晚餐前食用。進(jìn)食量為平常的三分之一。  也可以加上麥芽和蜂蜜。

　　7． 粉狀牛奶減肥法  一天只進(jìn)食1-2次粉狀牛奶，堅(jiān)持3至7天。

　　8． 礦泉水減肥法  飯前飲用3～4杯礦泉水。進(jìn)餐時(shí)也可以飲用，只是要注意別喝得太多。

　　9． 紅葡萄酒減肥法  晚餐時(shí)飲少量的紅葡萄酒，緩慢進(jìn)食，大約保持在20分鐘左右，進(jìn)食量為平時(shí)的一半。

　　10.黑米減肥法  主食從白米、面包轉(zhuǎn)為黑米，并減少點(diǎn)心的攝入量。玄米富含維他命B1和E、  以及食物纖維。

　　11.飲茶減肥法  茶葉利尿，并隨著飲茶可以補(bǔ)充日常的水分。品種有烏龍茶、綠茶、玄米茶、杜仲茶等。