現(xiàn)在有不少小孩肥胖看起來胖嘟嘟的非?？蓯?，家長也喜歡孩子胖嘟嘟的，但是暑期兒童減肥夏令營表示，動脈粥樣硬化、高血壓、冠心病、糖尿病等大都是在肥胖的基礎(chǔ)上發(fā)生的。因此，肥胖已經(jīng)不僅僅只是有礙健美的問題，更重要的是它會嚴重影響身體的健康，甚至縮短壽命。因此預(yù)防肥胖的發(fā)生是非常重要的。一般來說，預(yù)防肥胖需要從肥胖的發(fā)生原因做起，包括以下幾個問題：
在不同的時期有不同預(yù)防減肥的方法，
?、盘岣呓】抵R的認識：充分認識肥胖對人體的危害，徹底改變“胖是福氣，肥能長壽”的錯誤觀念，了解嬰幼兒、青春期、妊娠前后、更年期、老年期各年齡階段容易發(fā)胖的知識及預(yù)防方法。
?、骑嬍称胶夂侠恚翰捎煤侠淼娘嬍撤椒ǎ裾罩袊?quot;膳食寶塔指南"科學安排每日飲食，盡量做到定時定量進餐，少食肥甘厚味、多素食、少零食。
⑶加強運動鍛煉：經(jīng)常參加慢跑、爬山、打球等戶外活動，既能增強體質(zhì)，使形體健美，又能預(yù)防肥胖的發(fā)生。
?、壬钜?guī)律：為了預(yù)防肥胖，養(yǎng)成良好的生活習慣是很有必要的。合理的飲食營養(yǎng)，每日進餐既能保證身體正常工作、生活需要，又避免了過多能量的儲存。若每日睡眠過多，懶于運動，熱量消耗少，也會造成肥胖。因此，不同年齡的人應(yīng)安排和調(diào)整好自己的睡眠時間，既要滿足生理需要，又不能睡眠太多。
?、杀３中那槭鏁常毫己玫那榫w能使體內(nèi)各系統(tǒng)的生理功能保持正常運行，對預(yù)防肥胖能起一定作用。反之，總是寡言少歡、情緒抑郁，會使生理機能發(fā)生紊亂，代謝減慢，加上運動量少，就易造成脂肪堆積，而發(fā)生肥胖。
