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北京籃球夏令營(yíng)為你詳細(xì)介紹搶籃板球技術(shù)怎樣訓(xùn)練

來(lái)源: | 發(fā)布時(shí)間:2015-12-30 | 點(diǎn)擊量:
摘要: 搶籃板球的技術(shù)并不是說(shuō)可以一蹴而就,是需要慢慢的練習(xí)籃球技術(shù)來(lái)沉淀,那么對(duì)于搶籃板球技術(shù)應(yīng)該在怎樣訓(xùn)練呢?


    搶籃板球的技術(shù)并不是說(shuō)可以一蹴而就,是需要慢慢的練習(xí)籃球技術(shù)來(lái)沉淀,那么對(duì)于搶籃板球技術(shù)應(yīng)該在怎樣訓(xùn)練呢?北京籃球夏令營(yíng)為你詳細(xì)介紹。
    A 無(wú)球訓(xùn)練
    腳步動(dòng)作
    [1]虛晃變向一隊(duì)員在三分線附近,利用假動(dòng)作擺脫防守,沖向籃下。
    [2]繞、跨步一隊(duì)員在限制區(qū)外,利用腳步動(dòng)作繞過(guò)防守隊(duì)員,沖向籃下。
    [3]轉(zhuǎn)身一隊(duì)員在罰球線前或限制區(qū)兩腰[指中鋒]利用前、后轉(zhuǎn)身、擺脫防守,沖向籃下。
    B 有球訓(xùn)練
    a.個(gè)人訓(xùn)練
    [1]判斷:讓隊(duì)員在不同角度連續(xù)投籃,體會(huì)、判斷反彈方位的一般規(guī)律并作出反應(yīng)。
    [2]自拋?zhàn)該專(zhuān)宏?duì)員將球向空中拋出[約3米],原地或繞步側(cè)身起跑做單、雙手搶球。
    [3]自投自搶?zhuān)宏?duì)員投籃出手后,采用假動(dòng)作虛晃變向或繞步?jīng)_向籃下?lián)尰@板球。
    [4]單手撥球補(bǔ)籃:隊(duì)員將球打板后,沖向籃下,跳起用單手撥球或空中托球補(bǔ)籃。
    b. 二人訓(xùn)練
    [1] 兩人在籃下兩側(cè)站立,輪流跳起在空中用單、雙手托球打板傳給同伴。
    [2] 兩人一組,A在籃左[右]側(cè)投籃,B在另一側(cè)搶籃板球,A投籃后也向籃下沖搶。
    [3] 教練員在不同位置投籃,二名隊(duì)員在兩側(cè)沖搶籃板球。
    C 加強(qiáng)沖搶籃板球的對(duì)抗性訓(xùn)練
    要想提高沖搶能力,必須加強(qiáng)對(duì)抗訓(xùn)練。訓(xùn)練方法可采用:
    a 一對(duì)一的攻防訓(xùn)練: 一隊(duì)員防守另一人進(jìn)攻。進(jìn)攻隊(duì)員投籃后,擺脫防守沖搶籃板球,防守者積極跟進(jìn)。
    b 二對(duì)二攻防訓(xùn)練: 攻方兩人投籃后,設(shè)法擺脫防守,沖搶籃板球,防守者迅速跟進(jìn)。
    c 三對(duì)三攻防訓(xùn)練
    攻方三人經(jīng)配合后投籃,并擺脫防守者沖搶籃板球,防守者及時(shí)調(diào)整防守位置,始終保持正確防守姿勢(shì)。
    d 五對(duì)五攻防訓(xùn)練: 以比賽的形式進(jìn)行沖搶籃板球的訓(xùn)練,要求進(jìn)攻隊(duì)員在投球出手后,迅速判斷反彈的方位,利用快速的腳步動(dòng)作擺脫防守,搶占有利位置,起跳及時(shí),搶到球后補(bǔ)籃或組織二次進(jìn)攻,防守隊(duì)員搶到籃板球后,尋找時(shí)機(jī)把球傳給同伴。
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