相信很多家長都會擔(dān)心自己孩子的身高問題，特別是對那些本身身高較矮的父母來講，更是如此，有沒有什么辦法能夠幫助孩子長個子呢？北京青少年體育運動夏令營輔導(dǎo)老師就來告訴您孩子在身體成長期間，哪些體育運動能幫助孩子長高。
    北京青少年體育運動夏令營輔導(dǎo)老師提示:除了遺傳因素對身高有影響之外，后天如果能夠經(jīng)常運動，也能夠幫助孩子長個子！
    許多因素會影響身體長高，盡管遺傳占的比例很大，但不是百分之百決定著人們的身高，在影響身高的因素當(dāng)中，遺傳因素占到了百分之三十三，而如果能夠經(jīng)常運動可以占到20%，營養(yǎng)占31%，生長環(huán)境占16%。
    人的身高是由骨骼的生長發(fā)育決定的,在長骨的兩端，有一種負責(zé)骨骼生長的骺軟骨，還沒成年的時候骺軟骨逐漸生長促進骨骼不斷增長；成年后生長停止，人們的個子也就不再生長。當(dāng)骺軟骨還在生長期間，常常進行適量的體育運動，有助于骺軟骨的繼續(xù)成長，所以對于孩子來講，體育鍛煉是促使孩子長高十分有效的方法之一。
    除此以外，常常進行體育運動能改進人體的血液循環(huán)，促進身體對營養(yǎng)要素的吸收效率，提升骨細胞的成長效率；機械力可幫助骨鈣發(fā)生沉淀，讓骨骼更厚實，根據(jù)醫(yī)學(xué)專家的研究調(diào)查，對于那些常鍛煉的孩子來說，他們的身高普遍會高出4至8厘米，高于同齡的孩子，北京青少年體育運動夏令營輔導(dǎo)老師建議，青春期的孩子應(yīng)該每天鍛煉不少于1小時。
    什么體育項目有助于長高？
    通常來講，最好的運動方式包括跳躍，奔跑，以及自由體操，另外，打籃球、打排球、游泳、跳繩、引體向上等運動也對長高很有效，跑、跳、負重運動，它們都可以對肌肉和韌帶有伸展作用，并促進骺軟骨的生長；引體向上還能夠舒展脊柱，讓脊柱更好地生長，游泳的時候蹬夾腿的動作包括水的浮力，對身體的生長也十分有好處。
    一項強度很大的運動，如體育競賽或者力量運動，每次鍛煉得時間間隔要久一些，而總的鍛煉時間不要太長，避免太過勞累；不太累的項目，如慢跑、跳繩等，鍛煉時間可以長一些，肌肉、關(guān)節(jié)和骨骼可以得到充分的激發(fā)。
    值得重視的是，人的身高還受到內(nèi)分泌的作用，因此青年運動不要過量，以免影響睡眠，擾亂內(nèi)分泌。此外，加強營養(yǎng)是身體長高的一個重要組成部分，加強鍛煉，要及時和充分補充造骨元素，包括膠質(zhì)和無機鹽。