踢球是足球運動中最主要和運用最多的一項基本技術(shù)，一場比賽，每個隊一般要傳球350～500次左右，比賽雙力平均每5～7秒鐘就有一次傳踢球。比賽中，踢球主要用于傳球和射門，是組織進攻與防守的主要手段。運動員踢球技術(shù)的好壞，直接影響傳球、射門和組成戰(zhàn)術(shù)的效果。因此，運動員踢球技術(shù)掌握的如何，對球隊運動技術(shù)水平有舉足輕重的影響。

　?。╨）踢球動作結(jié)構(gòu)分析

　　踢球的方法多種多樣，動作要領也有所不同，但是每種踢球方法都是由助跑、支撐腳站位、踢球腿的擺動、腳觸球和踢球的隨球動作組成。正是這五個環(huán)節(jié)組成踢球動作完整結(jié)構(gòu)。下面以腳背正面踢定位球為例。對踢球的全過程進行結(jié)構(gòu)分析。

　　腳背正面踢球是指用腳的第一、二、三、四跖骨體及跖骨底部分，即腳背的正中部分。當足跖骨屈并稍外翻時，形成一個較大的平面就是一般所指的腳背正面，用這一部分去擊球即稱腳正面踢球。

　　①助跑：助跑是指準備踢球前的幾步跑動，是踢球全過程的第一個組成部分。

　　作用：助跑的主要作用在于調(diào)整人與球的方向、距離，便于擺動腿更好地發(fā)力，增加擊球的力量，助跑的最后一步要稍大，以獲得一定的初速度和使踢球腿增加擺腿幅度與速度，同時制動身體的前沖。

　　動作過程與要求：首先是判斷好距離。助跑的方向與擊球方向應一致，成直線跑。

　　動作要放松自然，步幅均勻，整個助跑是加速度過程，特別是最后兩步必須積極快速，為了加大踢球腿的擺幅和擺速，要求助跑的最后一步要稍大。支持腳的跨步選位落點要準確。踢球前不但要獲得一定的前沖力，而且為了使身體在踢球時避免過早前沖和減少前踏的角度，最后一步要用跨步，支持腳落地時必須積極著地。

　　容易產(chǎn)生的錯誤：初學者步點判斷不好，最后一步支撐腳落點不準。另外助跑速度掌握不好，容易過快前沖影響擺腿，或沒有加速，這樣都會影響正確的踢球動作。

　?、谥文_站位：助跑最后的著地腳所處的位置，就是踢球時的支撐腳站位。

　　作用：支撐腳站位是運動員踢球時身體重心的穩(wěn)定支柱，只有穩(wěn)定的支撐身體重心，踢球腿的擺動有牢固的著力點才會發(fā)揮最大的擺速。因此，支撐腳在踢球過程中既起到支撐身體重心作用又起到保持身體平衡作用。

　　動作過程與要求：助跑最后一步，支撐腳要踏在球的前后軸線的平行線上，腳距球的距離大約在10～15厘米，腳尖正對擊球方向。隨著身體前移，支撐腳成滾動式地由腳跟過渡到腳前掌。膝關(guān)節(jié)隨之微屈，膝關(guān)節(jié)的夾角在135°～150°。其作用：首先減少直腿支撐時造成對膝關(guān)節(jié)的擠壓和撞擊，使縫匠肌、闊筋膜張肌、股直肌等分別承受一部分由制動作用所帶來的沖力。其次是減少制動。如果直腿支撐必然造成比較大的反作用力，由于膝關(guān)節(jié)微屈起到緩沖作用，這樣就可以減少支撐時地面的反作用力。起到減少制動作用。

　　容易產(chǎn)生的錯誤：初學者支撐腳落地不準，容易出現(xiàn)以下三種錯誤：第一，支撐腳落地點靠前，造成不能充分加速擺腿，小腿剛開始加速即踢到球的后上方，造成擊球點用力線與地面成一定角度，出球方向不是向前，而是向前下方。第二，支撐腳落地靠后，此時小腿擺動已超過身體重心，使身體重心落在后面，造成臀部下坐上體后仰，腳擊球點在球的后下方；造成出球方向偏高。第三，支撐腳距球的一側(cè)較遠或較近，也就是腳與球的距離小于10厘米或大于15厘米，這樣都破壞了根據(jù)人體結(jié)構(gòu)特點所需要的合理位置。造成擊球點不是球的后中部，而是偏左或偏右。

　?、厶咔蛲鹊臄[動：踢球腿的擺動是在支撐腳向前跨步與助跑最后一步蹬離地面時，順勢向后擺起在支撐腳著地同時以髖關(guān)節(jié)為軸，大腿帶動小腿由后向前擺的動作。

　　作用：踢球腿的擺動是擊球力量的主要來源，踢球腿的擺速與擺幅的大小直接影響擊球力量。根據(jù)力學原理：作用力的大小取決于線速度的大小。因此，要加大擊球的力量。必須要加快腿的擺速，特別是小腿的急速前擺。

　　動作過程與要求：踢球腿的擺動可分成自然后擺和加速前擺兩個階段。

　　自然后擺階段；隨著支撐腳著地的同時，擺動腿以髖關(guān)節(jié)為軸自然后擺，小腿自然向后彎曲，踝關(guān)節(jié)放松。

　　加速前擺階段。當大腿后擺小腿自然向后彎曲時，使骼腰肌、股四頭肌、闊筋膜張肌、縫匠肌等被極度拉長后，開始功能性收縮，這樣使踢球腿以大腿帶動小腿由后向前擺動，當大腿帶動小腿前擺時，除了以上肌肉用力收縮外，包繞臏骨的肌腱和韌帶一張一縮，使腿的擺動速度急速加快。這就是小腿要以爆發(fā)式加速，以產(chǎn)生最大速度擊球。該階段是決定臺球力量與準確性的關(guān)鍵階段。

　　容易產(chǎn)生的錯誤：第一，后擺腿動作應與支撐腳落地同時進行，初學者有時容易造成支撐腳踏地后，才開始后擺，這樣做使一個連貫完整的動作截然分離，破壞了動作的連續(xù)協(xié)調(diào)性。第二，大腿前擺時，小腿未做爆發(fā)式加速，或過早加速，造成直腿踢球的錯誤動作。第三，擺腿時應以髖關(guān)節(jié)為軸，大腿帶動小腿垂直擺動，由于支撐腳腳尖未對準出球方向，造成擺腿方向不正。

　?、苣_觸球：腳觸球包括腳的部位和球的部位及擊球的剎那踝關(guān)節(jié)緊張的動作。

　　作用：腳觸球是決定擊球方向準確和力量大小的關(guān)鍵，整個身體力量與協(xié)調(diào)性（肌肉的放松與緊張）都集中體現(xiàn)在擊球的瞬間使球由靜止狀態(tài)急速飛出。

　　動作過程與要求：第一，當小腿加速前擺時，拇趾長肌緊張扣緊足踝使腳面繃直，以腳背正面擊球的后中部，擊球時的作用力是通過球的中軸線沿著直線向前（踢弧線球例外）。第二，根據(jù)力學物體彈性碰撞原理，產(chǎn)生力的大小與碰撞時間成反比，與物體的質(zhì)量及速度差成正比。因此，要想使擊球力量大、又準確，必須縮短腿與球接觸時間，即要加快擺腿速度與加強腳面的硬度，也就是常用的術(shù)語‘快速擺腿，繃直腳面。‘第三，擊球時身體髖關(guān)節(jié)必須處在球的垂直上方，這是腳觸球的最理想時機，因為如果髖關(guān)節(jié)不在垂直上方，而在垂直線的前上方，那么小腿就不能充分快速前擺。如果髖關(guān)節(jié)落在球的垂直線后上方，這時大腿的前擺已經(jīng)完成，小腿已開始向上擺，造成擊球偏高。

　　容易產(chǎn)生的錯誤：第一，擊球的一瞬間，足踝一定要緊。因為扣緊足踝既可以控制出球方向，又可以增加腳面硬度加大擊球力量，足踝未扣緊造成出球無力。第二，擊球時支撐腳靠前或靠后，造成髖關(guān)節(jié)不在球的垂直上方，使腳不能擊球的后中部，而是后上部或下部，影響擊球效果。第三，擊球點偏左或偏右（踢弧線球例外）造成作用力的方向向左或向右，不能沿著正確方向前進。擊球點在球的左后側(cè)，作用力通過球心向左前方運行。擊球點在球的左后側(cè)作用力通過球心向右前方運行。⑤踢球后的隨前動作：踢球后的隨前動作是指踢球腳與球接觸時踢球腿仍以觸球時的同樣擺動速度繼續(xù)前擺和送髖的動作。

　　作用：緩和因踢球腿的急速前擺而產(chǎn)生的前沖慣性，以維持身體平衡，同時可增大出球力量與銜接下一個動作。

　　動作過程和要求：當腳擊球后，由于慣性作用，擺動腿應隨球繼續(xù)前擺，身體重心順勢前移，踢球腿的異側(cè)手臂自然向前擺，同側(cè)手臂用力后擺，以維持身體平衡，同時便于銜接下一個動作。

　　容易產(chǎn)生的錯誤：第一，有意識的急速停止小腿前擺，影響出球力量。第二，身體未隨擺動腿前移，影響銜接下一個動作。