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人的生活離不開水。成人體內(nèi)水分大約占60%左右，如果水分減少到原本體重的20%，人就無法存活。人要維持生命，每天需從食物中攝入大約2升水,學會科學喝水才可以幫助我們健康長壽。
下面八一軍旅夏令營為大家介紹生活中常有的不良飲水習慣：
一、每日飲水量不足。有 人認為不渴就可以不喝水，其實，人體內(nèi)細胞一直進行代謝、排除廢物、散發(fā)熱量都會讓水分損失，因此保持人體每日水分攝入與排出平衡十分必要。當飲水不足 時，身體內(nèi)缺水程度嚴重者會引起血循環(huán)滲透壓增高，若這時水分補充沒及時，細胞內(nèi)液的水則流向組織間液產(chǎn)生細胞內(nèi)脫水。要是等到口渴時想喝水，表明體內(nèi)失 水已經(jīng)嚴重，因此我們該養(yǎng)成隨時主動飲水的習慣。
二、飲料水等同于飲用水。許多 人不愛喝水，而喜歡喝帶氣、帶甜味、帶酸味的飲料。其實飲料不能代替飲水，飲料不但容易造成厭食與厭水，長期下去會造成營養(yǎng)缺乏癥，而飲用過多酸性飲料會 使機體血液呈酸性,不利于血液循環(huán)，且肌肉內(nèi)乳酸堆積多，容易產(chǎn)生疲勞感，進而導致機體免疫力下降，并容易患感冒、齲齒、牙周炎等多種疾病。
三、生飲自來水。一些人錯誤地認為生飲自來水有營養(yǎng)，尤其是在夏天喜歡圖方便，對著自來水龍頭擰開就喝，很容易感染痢疾、傷寒、霍亂等腸道疾病。
四、經(jīng)常飲用純凈水。純 凈水是通過天然礦泉水加工、除菌而得到的水，幾乎不含有任何雜質(zhì)和微量元素，作為日常飲用水，它的價位較高，難以適應(yīng)人們的生活需要。另外，長期飲用不含 有任何養(yǎng)分的純凈水，可能會由于各種元素缺乏導致疾病，輕者會吃不香、睡不著、渾身乏力，重者會神經(jīng)紊亂、骨質(zhì)疏松、貧血等。
五、長期喝千滾水。我 們提倡喝開水，但反對長期喝千滾水。在爐上沸騰了很長時間的水，還有電熱水器中反復煮沸的水就叫千滾水。其水中鈣、鎂等重金屬成分和亞硝酸鹽含量很高，長 期飲這種水會干擾人的胃腸功能，導致腹瀉、腹脹，而有毒的亞硝酸鹽還會造成肌體缺氧，并引起神經(jīng)、泌尿和造血系統(tǒng)病變。