籃球算是比較激烈的運(yùn)動項(xiàng)目，所以如果在打籃球比賽時，如果不注意自我保護(hù)的話很容易就受傷。鍛煉本來是好事但是如果受傷了就變成壞事了，所以打籃球前應(yīng)該學(xué)會時刻的保護(hù)自己，以免受傷，
東莞中學(xué)生夏令營教你如何在打籃球時保護(hù)自己。
一、打球前做好熱身。
打籃球想保護(hù)好自己，應(yīng)該在打球前做充分的熱身，在熱身時，要多轉(zhuǎn)動轉(zhuǎn)動手腕腳腕，這樣能充分的活動活動筋骨，避免因激烈運(yùn)動而導(dǎo)致扭傷，壓壓腿等也可以的。
二、運(yùn)球動作幅度不要太大。
在運(yùn)球過人時，動作幅度不能太大，否則一過分的變向等，會讓腳腕強(qiáng)行彎曲，一不小心就會傷到腳踝的。因此上身可以多做假動作，下肢應(yīng)該站穩(wěn)。
三、時刻注意不要被絆倒。
在打籃球上籃、搶籃板時，一定要看好腳底下，跑起來很容易被腳面絆倒，畢竟很少人會注意腳下的。為了自己的安全，打籃球還是小心為上。一摔倒很疼的，容易傷到筋骨。
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