開心夏令營

    （1）淺色服裝

    （2）隔熱帽：草帽對陽光有折射作用而且行動也比較方便

    （3）鹽開水：夏日出汗比較多，準備一瓶鹽開水可以補充水分消耗，喝水要次多量少 .

    （4）防暑藥物：如人丹、清涼油等，要隨身攜帶以便應付突發(fā)狀況。

    （5）防曬藥物（護理品）：曬黑是小事，但是長時間暴曬容易把皮膚灼傷。

    （6）姜醋蒜： 容易攜帶且具有特殊保健作用。

    2、 夏季旅游曬斑如何防

    夏日旅行多海濱游泳和登高攬勝。日曬時間過長，臉部、頸部、手臂和下肢暴露部位的皮膚便會產(chǎn)生日曬斑。如下措施可消曬斑：

    （1）要佩戴有色眼鏡（太陽鏡），衣袖褲腿盡量放長，戴草帽、涼帽、遮陽帽等，避免皮膚受日光的直接強烈照射。

    （2）有皮膚裸露部位適當涂搽防曬膏霜。防曬劑能抵 御中波紫外線的照射。

    （3）平時注意適當接受日光的照射，堅持多次少量地接受日曬使自己的皮膚顏色加深（皮膚中黑色素形成），而具有吸收紫外線和保護皮膚免受曬傷的作用。

    （4）如果旅行中已發(fā)生曬斑，癥狀輕的要避免再次日曬而加重；癥狀重的可用西瓜皮輕擦患處，有消腫、消炎、止痛的功效。

    3、夏日海灘游玩自保大法

    戲水是許多人夏日消暑的熱門活動，除了必須注意防曬還要防止水上活動引起的其他問題。游泳常見的皮膚問題，包括游泳者癢疹、海泳者皮膚疹、水母咬傷、海膽刺傷、移行性幼蟲疹等。避免游泳者癢疹及海泳者皮膚疹就是游完泳馬上以清水沐浴、徹底清潔皮膚，并用毛巾擦干身體 .水母海膽蜇傷盡量小心地將刺拔除，并就醫(yī)治療。

    4、夏季出游必須注意的小常識

    （1）注意飲食衛(wèi)生。出門時應少帶易變質(zhì)的食物。旅途中購買食物時，應嚴加選擇。切不可“饑不擇食”、暴飲暴食，并要注意營養(yǎng)合理。

    （2）注意勞逸結合。合理安排游覽與休息時間，應充分利用涼爽的上午和傍晚進行游覽活動。

    （3）盡量不要使用空調(diào) .夏室內(nèi)外溫差大，使用空調(diào)時，有可能造成室內(nèi)通風不夠，加之白天游覽后身體疲憊易熟睡，稍不留神，容易患感冒，引起發(fā)熱，重者還可引起肺炎等并發(fā)癥。

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