欧美不卡一区,二区,三区,免费特级毛片,欧美xxxx做受欧美,男女猛烈无遮挡免费视频,美女av一区二区三区

籃球夏令營介紹，控衛(wèi)是整個(gè)賽場上控球以及掌控球場要求最高的位置。

    籃球夏令營介紹，對于球場來說，培養(yǎng)一個(gè)優(yōu)秀的控衛(wèi)所需要的時(shí)間周期是最長的也是最不容易的，而控衛(wèi)對于身體要求也最低。所以對于控衛(wèi)來說，人數(shù)多，成材率低是比較普遍的現(xiàn)象。今天我就介紹幾種非常規(guī)訓(xùn)練的方法，作為輔助訓(xùn)練，希望對于有志之士有所幫助。
    一 黑暗運(yùn)球（蒙眼運(yùn)球）
    在黑夜看不見的地方來回運(yùn)球，如果沒有條件的話蒙住眼睛運(yùn)球也可以，效果稍差。黑暗運(yùn)球訓(xùn)練可以加速對于球性的熟悉以及對于控球技巧的熟悉，減輕身體對球的關(guān)注度，從而投入到對球場的觀察中。長期的練習(xí)有助于對節(jié)奏乃至突破時(shí)的步伐以及傳球的視野和時(shí)機(jī)都有幫助。黑暗里運(yùn)球時(shí)要注意抬頭，眼不下視。
    二 極速運(yùn)球
    顧名思義，極速運(yùn)球就是以最快的速度運(yùn)球。原地站立，抬頭向前，進(jìn)行體前運(yùn)球，以最快的速度來拍球。進(jìn)行時(shí)最好有個(gè)人在旁邊指點(diǎn)，在運(yùn)球高度上不斷的變化，以達(dá)到掌握每一種運(yùn)球節(jié)奏的能力。如果只有自己一個(gè)人，也可以自行變化，從膝蓋高處到胸前高度處變化運(yùn)球，均以急速進(jìn)行。此方法由于對體力要求高，一般來說堅(jiān)持時(shí)間不長，初時(shí)可以堅(jiān)持1到3分鐘，以后慢慢加長時(shí)間加快運(yùn)球節(jié)奏。此練習(xí)對于加強(qiáng)對球的控制以及實(shí)戰(zhàn)中的節(jié)奏改變有很不錯(cuò)的效果。
    三 繞障礙物運(yùn)球
    在10米左右長的地方中間設(shè)置障礙物，然后運(yùn)球繞過障礙物從起點(diǎn)到終點(diǎn)。如果有條件，障礙物最好最輪胎。繞障礙物運(yùn)球也是比較常見的訓(xùn)練，但是在運(yùn)球過程中的要求就比平常要高，要求每一次換手或者變向幅度要大，要到自己能夠控制的最大范圍，例如一個(gè)簡單的右手拍球換到左手，要求左手接球距離要伸展到最大，以練習(xí)自己對于球的控制范圍。要求運(yùn)球時(shí)抬頭不看球。
    四 跳舞毯運(yùn)球
    所謂跳舞毯運(yùn)球，并非是邊運(yùn)球邊跳舞，而是在原地劃上一個(gè)圈子，標(biāo)出跳舞毯的幾個(gè)方向的步伐腳印，然后邊運(yùn)球邊以小步伐在幾個(gè)腳印上來回走動(dòng)，運(yùn)球不停步，始終面向前方，抬頭不看球。此方法有助于養(yǎng)成良好的節(jié)奏掌控習(xí)慣以小步伐改變和防守者的距離從而尋找到對手的破綻創(chuàng)造投籃的機(jī)會(huì)。 【糾錯(cuò)】