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活動簡介

體測有單項薄弱，孩子著急，家長焦慮？中考體測每一分都至關(guān)重要，別讓體能成為絆腳石，這個假期拿下體育測試分?jǐn)?shù)，既能強(qiáng)身健體、又能提升成績，還能培養(yǎng)良好的習(xí)慣，每日提分計劃從薄弱項強(qiáng)化到考試心態(tài)調(diào)整，全程陪伴式訓(xùn)練，和孩子一起沖擊體測滿分，讓其在考場上穩(wěn)穩(wěn)拿分不留遺憾，為這第一仗漂亮開場！

有問題不要怕，能解決才是王道，體能提升使用身體素質(zhì)專業(yè)測評+針對性科學(xué)分層訓(xùn)練+歷年考點(diǎn)拆解，集訓(xùn)針對項目精準(zhǔn)突破，每天記錄進(jìn)步曲線，實(shí)時優(yōu)化訓(xùn)練方案，除了讓孩子們用汗水兌換體測高分，其余也都是益處！讓這個暑假在人生道路上有更好的開端！

訓(xùn)練項目

小學(xué)四年級（占中考總分10分）

【項目】：體質(zhì)指數(shù)、肺活量、50米跑、坐位體前屈、1分鐘跳繩、仰臥起坐

【難點(diǎn)】：肺活量技巧及吹氣速度

短跑的跑步姿態(tài)動作固定

跳繩的動作調(diào)整及省力技巧

小學(xué)六年級（占中考總分10分）

【項目】：體質(zhì)指數(shù)、肺活量、50米跑、坐位體前屈、1分鐘跳繩、仰臥起坐、50*8跑

【難點(diǎn)】：坐位體前屈效率提升

往返跑繞桿技巧及體能分配

仰臥起坐動作規(guī)范及協(xié)同發(fā)力

初中二年級（占中考總分10分）

【項目】：體質(zhì)指數(shù)BMI、肺活量、50米跑、坐位體前屈、立定跳遠(yuǎn)、1分鐘仰臥起坐/引體向上、800米/1000米跑

【難點(diǎn)】：立定跳遠(yuǎn)的正確姿態(tài)

引體向上的練習(xí)順序及發(fā)力方式

800/1000米的體能分配及動作

中考體育（現(xiàn)場考核占中考30分）

【項目】：800/100米、實(shí)心球、籃球、排球、健身長拳/南拳

【難點(diǎn)】：實(shí)心球技巧及發(fā)力方式

籃球運(yùn)球/上籃/命中率提升方法

排球技巧/控球能力提升方法

健身長拳/南拳熟練到有精神

訓(xùn)練方式

動作拆分

并非單純的讓青少年械模仿,而是將動作進(jìn)行拆分,了解每個動作的原理、關(guān)鍵點(diǎn)、難點(diǎn)分解動作真正學(xué)會后,再進(jìn)行整合學(xué)習(xí),確保兒童每個動作都做到正確,標(biāo)準(zhǔn),有效。

因材施教

訓(xùn)練設(shè)計中以小組為主，合理分組，每組有主教練+助理導(dǎo)師，根據(jù)每一個孩子的特點(diǎn)以及能力，針對每一個孩子進(jìn)行指導(dǎo)，確保每個孩子動作標(biāo)準(zhǔn)并有效提升。

運(yùn)動氛圍

體育運(yùn)動有很強(qiáng)的社交屬性，孩子們在一起才能有一個運(yùn)動氛圍，有競爭才有動力，無數(shù)次想放棄的邊緣，看到同伴的堅持，用腳步丈量耐力，次次把“不可能”碾成腳下的路，未來完成標(biāo)準(zhǔn)要求的你，會感謝此刻與疲憊死磕到底的自己！

激勵模式

每次完成一項訓(xùn)練根據(jù)完成度可以獲得相應(yīng)的積分，這個積分在最后結(jié)營儀式的時候可以進(jìn)行拍賣活動，拍賣到貨真價實(shí)的禮物，都是孩子們喜歡哦~

小時候的戶外游戲

小時候的游戲就如同一串串閃耀的明珠，鑲嵌在時光的長河里依然回味無窮。體能訓(xùn)練之余真心的希望孩子們可以感受到童年時的戶外游戲，和伙伴們游戲的快樂，用行動去告訴孩子們，經(jīng)典游戲重出“江湖”，讓孩子訓(xùn)練之余放松愛上這種寓教于樂的活動，反應(yīng)、速度、靈活、智力等應(yīng)用，你來我往花樣各有不同，讓孩子愛上體能鍛煉活動！

運(yùn)動分享

要想孩子們喜歡運(yùn)動，需要讓孩子們更多的了解究竟有哪些神奇的運(yùn)動，其中一天晚上會帶領(lǐng)孩子們進(jìn)行體育運(yùn)動的國度，深入認(rèn)識以及討論一系列新奇的運(yùn)動，這可能會激發(fā)孩子們對運(yùn)動的探索和向往！

訓(xùn)練日記

每天的訓(xùn)練雖然很累，但是提升了的成績，汗水的浸透、肌肉的酸痛、體能的突破，在此期間每個孩子會有一些自己想說的想寫的。

第一天我們寫一個訓(xùn)練計劃，自己期望集訓(xùn)結(jié)束后可以達(dá)到什么樣的目標(biāo)，有目標(biāo)的信念強(qiáng)的可怕。之后的每一天可以記錄一下自己的進(jìn)步或是一些奇聞趣事，哪怕是吐槽一些訓(xùn)練有多累都是一種文字的回憶，集訓(xùn)營結(jié)束后每每想到此，汗水?快樂也是一種快樂！有的會明白自己的對手，竟然是昨天的自己......

每日訓(xùn)練總結(jié)，晚間也會以文字的方式發(fā)給每個家長實(shí)時看到孩子們的變化與成長！

晚間桌游

不知道什么時候開始孩子們對桌游游戲是狼人殺情有獨(dú)鐘，幾個陌生的小伙伴因?yàn)橐痪淅侨藲⒀杆俳忉尦珊糜?，無論對于保護(hù)視力、思辨能力還是社交能力無疑是一種最好的提升方式！

拍賣大會

努力了七天攢足了積分，終于可以大展身手，每一次的競拍孩子們奮力的叫著，都想要拍到自己喜愛的物品，但也要有適當(dāng)?shù)娜∩?，通過拍賣大會拍得自己喜愛的物品，全程真實(shí)競拍，只能有手中的代幣，緊張刺激！

師資介紹

身體素質(zhì)

所有教練員均為國家級運(yùn)動員，自身都有長達(dá)十多年以上的專業(yè)隊訓(xùn)練身體素質(zhì)強(qiáng)健，運(yùn)動訓(xùn)練方面專業(yè)并經(jīng)驗(yàn)豐富，有很深的理解及訓(xùn)練學(xué)員。

專業(yè)背書

全部教練員出自于北京體育大學(xué)或首都體育學(xué)院等高校，體育教育專業(yè)、體能類專業(yè)為主，有文化素養(yǎng)。所有教練員均為有3年以上教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，性格陽光積極健康，親和力俱佳與孩子們有話題，讓訓(xùn)練不枯燥。

訓(xùn)練配比

綜合配比1:6，主教練+助教+生活老師全方位照顧孩子們的訓(xùn)練以及飲食起居，在不干擾孩子們自助自理的前提下，協(xié)助孩子們料理生活以及和伙伴之間的關(guān)系。

安全保障

招生詳情

招生對象：6-15歲中小學(xué)生

營期時間：

第一期：2025年7月13日-7月19日

第二期：2025年7月20日-7月26日

第三期：2025年7月27日-8月02日

第四期：2025年8月03日-8月09日

第五期：2025年8月10日-8月16日

師資配比：1:6

活動費(fèi)用：4980元/人

費(fèi)用包含：

1.交通費(fèi)用：北京市區(qū)集合點(diǎn)到營地往返及營會期間所有交通費(fèi)用；

2.活動費(fèi)用：營會期間所有活動費(fèi)用、教練費(fèi)用、培訓(xùn)費(fèi)用、活動材料費(fèi)用、器材使用費(fèi)用等；

3.住宿費(fèi)用：營會期間住宿費(fèi)用；

4.餐飲費(fèi)用：營會期間內(nèi)餐食及餐后水果費(fèi)用；

5.攝影費(fèi)用；

6.保險費(fèi)用：意外傷害保險費(fèi)用。

費(fèi)用不含：

1.上述未提及的營期內(nèi)產(chǎn)生的其他個人消費(fèi)。

餐飲標(biāo)準(zhǔn)：吃的好才能練的好，食堂菜品多種多樣每日根據(jù)孩子們營養(yǎng)調(diào)控可續(xù)餐的兩葷兩素+水果，營期有專業(yè)營養(yǎng)師針對于每個孩子是否需要減重或增重對進(jìn)食量進(jìn)行調(diào)控，餐盤形式，光盤行動！

住宿標(biāo)準(zhǔn)：學(xué)校營房，4-6人間（上下鋪），獨(dú)立衛(wèi)浴，和小伙伴們一起同吃同?。ㄍ詣e住一間），在一起揮灑汗水和拋向藍(lán)天的歡聲笑語中，感慨體能的巔峰在一次次的挑戰(zhàn)里，在此次集訓(xùn)中有著不一樣的“革命”友誼。

營地介紹

北京順義學(xué)校訓(xùn)練基地

地理位置：北京·順義，周圍清靜自然，距首都機(jī)場駕車30分鐘，臨近地鐵15號線，出門公交便利。

校內(nèi)環(huán)境：籃球場、羽毛球場、乒乓球場、塑膠跑道、休憩座椅、健身器材、觀賞雕塑、校園和宿舍內(nèi)均有超市。

孩子們訓(xùn)練場地為400米標(biāo)準(zhǔn)操場，專業(yè)的場地效率才能高！

營地地址

北京順義學(xué)校國際學(xué)校訓(xùn)練基地

集合地點(diǎn)

北京芍藥居地鐵站E口