?。ㄒ唬?勤用腦

　　有人擔(dān)心，勤用腦會(huì)使腦受到損傷，甚至?xí)鹉X的早衰。其實(shí)，勤用腦，是健腦的佳徑。所謂勤用腦，就是不斷有新的體驗(yàn)、新的課題輸入腦內(nèi)，提高大腦處理信息的能力。勤用腦是不會(huì)影響腦的健康的，相反，飽食終日、無(wú)所用心，就會(huì)使大腦的工作效率降低。解剖學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，大腦的神經(jīng)細(xì)胞有120億～140億個(gè)，每小時(shí)衰亡的細(xì)胞有1 000個(gè)左右，一個(gè)人即使活到100歲，也不過(guò)損失10億個(gè)左右的腦細(xì)胞，90%的腦細(xì)胞依然能正常工作。這說(shuō)明人腦的潛力是很大的。俗話說(shuō)得好：“利器不用會(huì)變鈍，鐵器不用要生銹。”對(duì)大腦的功能來(lái)說(shuō)同樣也是這樣。用腦越多，知識(shí)越豐富，思路越開(kāi)闊，潛力發(fā)揮越充分?；蛘哒f(shuō)，腦子越用越靈活，人會(huì)變得越聰明。國(guó)內(nèi)夏令營(yíng)>>>>

　?。ǘ?勞逸結(jié)合

　　用腦時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)產(chǎn)生疲勞，這時(shí)會(huì)有精神不集中、頭昏腦脹的感覺(jué)。疲勞是一種信號(hào)，它告訴人們應(yīng)該休息了。休息的方法有兩種，一種是安靜休息，即睡眠或靜坐等。這種休息不僅可防止腦細(xì)胞因過(guò)度興奮而引起衰竭，同時(shí)還可補(bǔ)充腦細(xì)胞所消耗的物質(zhì)，為下一步的學(xué)習(xí)儲(chǔ)備能量。所以，安靜休息是完全必要的，我們必須嚴(yán)格遵守作息制度，保證充足睡眠，做到勞逸結(jié)合。另一種是積極性休息，如學(xué)習(xí)累了可到室外去散散步、做做廣播體操和適宜的體育活動(dòng)，然后再坐下來(lái)學(xué)習(xí)，會(huì)感覺(jué)到頭腦特別清醒。這是因?yàn)槿说拇竽X活動(dòng)有興奮和抑制兩個(gè)過(guò)程，這兩個(gè)過(guò)程在大腦不同區(qū)域會(huì)同時(shí)發(fā)生。當(dāng)某一區(qū)域處于興奮狀態(tài)時(shí)，周?chē)鷧^(qū)域就會(huì)出現(xiàn)抑制，某區(qū)域興奮程度越高，周?chē)鷧^(qū)域的抑制越深。當(dāng)主管思維活動(dòng)的大腦細(xì)胞經(jīng)過(guò)較長(zhǎng)時(shí)間的興奮之后，其學(xué)習(xí)能力就會(huì)下降；而從事體育活動(dòng)時(shí)，負(fù)責(zé)肌肉活動(dòng)的腦細(xì)胞產(chǎn)生興奮，就可使主管思維活動(dòng)的腦細(xì)胞得到更深的抑制，從而得到更好的休息效果。所以，除必要的安靜休息外，還必須適當(dāng)安排積極性休息。

　　（三） 加強(qiáng)腦的營(yíng)養(yǎng)

　　從事腦力勞動(dòng)的人，盡管坐著的時(shí)間很長(zhǎng)，但其生理消耗并不亞于體力勞動(dòng)者；加上腦力勞動(dòng)者的消化機(jī)能一般較差，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)就顯得更加重要。從能量消耗來(lái)看，腦的質(zhì)量約占體重的25%，而腦所消耗的能量占全身消耗能量的30%～35%，腦細(xì)胞消耗的能量比一般細(xì)胞多10倍。如果因營(yíng)養(yǎng)不良造成能量供應(yīng)不足，就會(huì)影響智力的發(fā)展，嚴(yán)重的甚至?xí)?dǎo)致腦衰退。與其他器官相比，腦不僅對(duì)蛋白質(zhì)、糖和腦磷脂的需要量更大，而且對(duì)維生素B1、維生素B2和維生素C的要求也比較高。在生活中多吃點(diǎn)雞蛋、瘦肉、魚(yú)、大豆、水果和蔬菜等，就可以保證腦的需要。科學(xué)家們認(rèn)為，有計(jì)劃地吃一點(diǎn)蛋黃對(duì)保持大腦的記憶是有益處的。因?yàn)榈包S有構(gòu)成腦組織的重要原料，如果這種原料不足將影響腦的工作。近年的研究還證明，吃糖也能刺激腦的活動(dòng)。因?yàn)槟X組織本身不能儲(chǔ)備能源物質(zhì)，腦活動(dòng)的能量主要來(lái)源于血糖，如果血糖降低將影響腦的工作。因此，適當(dāng)多吃點(diǎn)糖，對(duì)保證腦的工作是十分有益的。國(guó)內(nèi)夏令營(yíng)活動(dòng)>>>>