在運(yùn)動減肥方法中有很多種減肥方法是你需要學(xué)習(xí)的,暑期減肥夏令營認(rèn)為爬樓梯減肥也是一種健康減肥方法,雖然爬樓梯看起來很簡單,但是做起來并不容易,但是只要你堅持對你的身體肯定有好處。
1、提高最大攜氧量
最大攜氧量是衡量心血管功能的其中一個最顯著指標(biāo),也可以說明你的身體在高強(qiáng)度運(yùn)動狀態(tài)下運(yùn)送氧氣的最大數(shù)量,這就是有氧運(yùn)和無氧運(yùn)動的分界線,爬樓梯可以鍛煉身體的心血管系統(tǒng),促進(jìn)心臟肌肉提高從血液中攝取氧氣的效率,而且還能增加肺活量,這樣在爬樓梯的時候就會吸收更多的氧氣。
2、降低靜態(tài)心率
爬樓梯不但可以改進(jìn)心血管健康,經(jīng)常爬樓梯你會發(fā)現(xiàn)自己的靜態(tài)心率也會降低,身體很健康的人,在靜態(tài)情況下的心率會達(dá)到50-60左右,因?yàn)榻?jīng)常鍛煉可以促進(jìn)血液的循環(huán)。
3、心率恢復(fù)速度更快
如果進(jìn)行高強(qiáng)度間歇鍛煉的時候,中間休息的時間如果合理的話就能提高心臟恢復(fù)正常的速度,也就是心率恢復(fù)率,身體越好的人,在運(yùn)動健身完之后恢復(fù)正常狀態(tài)的時間也越短。
4、消耗大量的熱量
因?yàn)榕罉翘莸倪\(yùn)動強(qiáng)度比較大,所以就能消耗很多的熱量,經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn),高強(qiáng)度的間歇鍛煉能讓心率在運(yùn)動后稍微提高,等到達(dá)到最高心率的70%心率的情況下進(jìn)行間歇訓(xùn)練,所以每次運(yùn)動后就會增加所消耗的熱量。