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　　在運(yùn)動減肥法中最有效的還是跑步減肥法，但是青少年減肥夏令營認(rèn)為跑步減肥法還是需要正確的跑步減肥方法，那怎樣的跑步減肥方法才能快速減肥，接下來就來看看怎樣用跑步減肥法來快速減肥。
　　1、跑步減肥前做肌力運(yùn)動
　　在跑步減肥之前如果給予肌肉刺激的話，能提高脂肪燃燒的速度，在肌力運(yùn)動后身體會分泌生長激素，這樣可以讓體內(nèi)脂肪分解酵素增加，可以加快脂肪的燃燒速度，減肥會更有效。
　　2、跑20分鐘以上
　　在剛開始跑步的前20分鐘，身體消耗的熱量是靠身體的糖分來提供的，20分鐘后才能消耗大量的脂肪，所以要想快速減肥就要跑到20分鐘以上，這樣才有效果。
　　3、邊說話邊跑邊
　　在跑步減肥的時(shí)候并不是跑步跑得快就能消耗大量的脂肪，其實(shí)給血液和肌肉及時(shí)提供充足的氧氣來燃燒脂肪也是很重要的，所以要輕松的跑步比較長的時(shí)間來減肥也是很有效的。
　　4、空腹時(shí)跑步
　　在空腹正好是食物被消化的狀態(tài)，在空腹的時(shí)候跑步剛開始就能消耗脂肪，特別是在早上吃早餐錢跑步可以更快更有效的燃燒脂肪，但是不要在過度控制飲食的時(shí)候跑步減肥，這樣就會覺得很累，所以在用跑步減肥方法的時(shí)候一定要保持均衡的飲食。