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　　在運動減肥法中最有效的還是跑步減肥法，但是青少年減肥夏令營認為跑步減肥法還是需要正確的跑步減肥方法，那怎樣的跑步減肥方法才能快速減肥，接下來就來看看怎樣用跑步減肥法來快速減肥。
　　1、跑步減肥前做肌力運動
　　在跑步減肥之前如果給予肌肉刺激的話，能提高脂肪燃燒的速度，在肌力運動后身體會分泌生長激素，這樣可以讓體內(nèi)脂肪分解酵素增加，可以加快脂肪的燃燒速度，減肥會更有效。
　　2、跑20分鐘以上
　　在剛開始跑步的前20分鐘，身體消耗的熱量是靠身體的糖分來提供的，20分鐘后才能消耗大量的脂肪，所以要想快速減肥就要跑到20分鐘以上，這樣才有效果。
　　3、邊說話邊跑邊
　　在跑步減肥的時候并不是跑步跑得快就能消耗大量的脂肪，其實給血液和肌肉及時提供充足的氧氣來燃燒脂肪也是很重要的，所以要輕松的跑步比較長的時間來減肥也是很有效的。
　　4、空腹時跑步
　　在空腹正好是食物被消化的狀態(tài)，在空腹的時候跑步剛開始就能消耗脂肪，特別是在早上吃早餐錢跑步可以更快更有效的燃燒脂肪，但是不要在過度控制飲食的時候跑步減肥，這樣就會覺得很累，所以在用跑步減肥方法的時候一定要保持均衡的飲食。