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慢跑運動的七大功效
來源:小學生夏令營 | 發(fā)布時間:2015-03-19 |點擊量:|
摘要:慢跑運動有哪些功效呢?你了解嗎?暑期減肥夏令營小編總結了慢跑運動的七大功效,一起來看看吧。
    暑期減肥夏令營小編告訴您:
    1、鍛煉呼吸功能,是做其他運動的堅實的基礎。
    2、加強心臟功能,對心血管是大有好處的,能夠調動全身60%~70%的肌肉運動。
    3、改善靜脈血液的流通。
    4、燃脂,控制體重。大約在跑40分鐘之后,體內儲存的脂肪就開始消耗,其后的每小時消耗可達400~800卡。
    5、慢跑能夠塑造你的完美s曲線,改善腿部、臀部肌肉。
    6、改善睡眠,慢跑過后,睡得更香。
    7、放松身心,愉悅精神。均勻的呼吸能夠對抗緊張情緒,若長時間堅持慢跑,就會促進大腦去分泌一種類似于嗎啡的物質,使你精神是興奮愉快。
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