解剖學(xué)
暑期減肥夏令營(yíng)小編告訴您男人和女人有不同的身體構(gòu)造類型，導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)和減肥兩者之間的差異。男人天生具有降低體內(nèi)脂肪百分比，一個(gè)人的體重的百分比是由脂肪和大比例的肌肉組成的，而肌肉會(huì)燃燒更多的卡路里，因此，男人的解剖結(jié)構(gòu)比女人的身體更適合減肥。
運(yùn)動(dòng)
盡管男女之間有身體構(gòu)造上的差異，但減肥的類型是一樣的。比如提升心跳率提高到70％至80％的最大心跳率的有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)運(yùn)動(dòng)減肥來(lái)說是很好的方法。男性的最大心跳率等于220減去其年齡，在相同強(qiáng)度等級(jí)上，男人燃燒的卡路里會(huì)多于女性，因?yàn)槟腥说募∪獗容^多嗎。如果男人想減肥的話就應(yīng)該每周鍛煉3至5次，至少每節(jié)20分鐘。
飲食
小學(xué)生減肥夏令營(yíng)小編了解到一個(gè)人的熱量需求是基于他的基礎(chǔ)代謝率，也被稱為BMR。BMR是一個(gè)男人燃燒的卡路里量來(lái)維持基本的身體功能?？梢允褂孟旅娴墓絹?lái)計(jì)算BMR男性的熱量需求：66 +（6.23 x體重磅）+（12.7×高度以英寸為單位） - （6.8×年齡），得到的數(shù)字是一個(gè)男人需要的卡路里量。如果一個(gè)男人每天減少500卡路里的熱量，那么他就會(huì)在一星期內(nèi)減掉1斤的體重，相信這個(gè)數(shù)據(jù)會(huì)讓很多人興奮吧。
優(yōu)點(diǎn)
定期鍛煉和減肥的好處包括減少患心臟問題的風(fēng)險(xiǎn)，某些類型的癌癥，血壓?jiǎn)栴}和循環(huán)系統(tǒng)的問題。所以，不管你是否要減肥，都建議你經(jīng)常鍛煉下身體，要為自己的身體健康著想。
