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暑期減肥夏令營快走減肥介紹
來源:減肥夏令營 | 發(fā)布時間:2015-04-03 |點擊量:|
摘要:散步每個人每天都在做,但是在散步的基礎上再少做點加工提升就能變成快走,大家知道快走減肥法嗎?快走減肥的方法可以快速燃燒脂肪,還是有助于減肥瘦身的,讓你輕松變苗條。
    暑期減肥夏令營介紹快走減肥的方法
    快走減肥也算是一種有氧減肥運動,需要是持續(xù)運動在半個小時以上,而快走的運動強度不太大,所以就需持續(xù)做45分鐘,還有快走減肥法的需要注意的就是丹田呼吸和及肌肉運動,這樣才能刺激荷爾蒙分泌,從而快速促進脂肪分解,達到是快速燃脂的效果。
    丹田呼吸(丹田位于肚臍下方7公分,在體內(nèi)腹部和背部的中心)
    雙腳分開與肩同寬站立,然后把雙手放在丹田上,然后仔細注意的腹部的變化,用鼻子吸起會感覺到腹部在慢慢鼓起,接著用嘴巴緩慢吐氣,用大概20秒的時間把一口氣吐完。就這樣重復呼吸,在快走減肥的時候也要記得保持丹田呼吸。
    小學生減肥夏令營介紹快走減肥的原則
    1、用丹田用力,骨盆保持端正,背部盡量挺直端正。
    2、步子要比平時走路的大。
    3、大概以每小時6公里速度走。
    4、保持好速度,手肘彎曲讓大臂和小臂成直角,感覺背部肌肉是被牽動的,快走的時候隨之要快速擺動手臂。
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