今天暑期減肥夏令營小編就給大家介紹爬樓梯局部瘦腿減肥法，想擁有誘人細(xì)長的大腿的mm們，趕緊一起看下吧！
首先，爬樓梯是非常好的局部減肥方法，即使沒有專業(yè)階梯的，完全可以利用上下班時(shí)機(jī)爬公司樓梯來完成。練起來也很簡單，先右腳放在階梯上方，左腿放在下方，讓整個(gè)身體重心傾向右邊，然后身體再慢慢地往下蹲，呈現(xiàn)出一個(gè)起跑姿勢。需要注意的是，下蹲時(shí)腳尖不能離底。這個(gè)小動作可以有效地甩去小腿上多余的贅肉，對緊致小腿很有幫助。
小學(xué)生減肥夏令營線路匯總>> 接著，讓身體重心落在右腳上，撐起整個(gè)身體，左腳再慢慢地盡可能向前抬高，當(dāng)左腳抬高到極限后保持大約10秒鐘時(shí)間，再慢慢地恢復(fù)左腳原站姿，然后重復(fù)左腳過程20次，之后換右腳進(jìn)行，將重心落到左腳上，撐起整個(gè)身體，右腳按照左腳動作盡可能向前抬高，重復(fù)20次動作。這個(gè)動作可以消除臀部囤積的贅肉和緊致臀部肌肉，對于瘦臀 很有效果。
這套爬樓梯運(yùn)動減肥動作很簡單，但是要達(dá)到瘦腿重在堅(jiān)持，每天練習(xí)30分鐘時(shí)間，堅(jiān)持一個(gè)月你會明顯感受到腿部肌肉的緊致感，贅肉消失，蘿卜腿變得更細(xì)長，走路更有姿態(tài)美，而且對瘦身健體也很有功效
