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童爍減肥走在路上也能減肥
來源:減肥夏令營 | 發(fā)布時間:2015-05-12 |點擊量:|
摘要:工作相當忙碌,家里的事情也是不少的,還有各種應(yīng)酬……實在是沒有時間去安排系統(tǒng)的健身計劃?那么就別去浪費你的上下班途中的10分鐘,因為好好的去利用這段時間,你就可以偷偷變瘦哦!
    1.注意走路的姿勢
    每天上下班途中,只要能走路的時候就盡量走路。走路的姿勢是非常重要的,挺胸、收小腹,臀部夾緊,暑期減肥夏令營提醒千萬不要弓腰駝背。若走路的時候不緊縮小腹,不管你走多少路,也是無法刺激你的腹部肌肉的,你的小腹就不會有縮小。此外,駝背也會破壞身體的平衡感,降低走路運動的效果。
    2.加大走路的步幅
    將走路作為一種減肥的運動,就不能像平常散步一樣隨便,要適當加大步幅,北京減肥夏令營認為只有大步流星地向前走,才能運動你的大腿肌肉,避免蘿卜腿出現(xiàn)。
    3.后腳跟先著地
    后腳跟先著地,而不是整個腳底平放在地面上。將重心放在前腳,每跨出一步,前腳須按照后腳跟、腳心、腳尖的順序著地,這樣走路,后腳跟會自然上提,腿的曲線就會變得緊實勻稱。
    4.甩包煉手臂
    女性外出一般都會攜帶提包,在不妨礙別人的情況下,可以把它當成“微型運動器械”前后甩動,這種甩提包的動作可以鍛煉手臂肌肉。但要注意如果提包過重就不要前后甩動了,不然不僅容易損傷肩關(guān)節(jié),還可能打傷周圍的路人。童爍減肥夏令營在線報名>>
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