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很容易去執(zhí)行的減肥計(jì)劃分享
來(lái)源:減肥夏令營(yíng) | 發(fā)布時(shí)間:2015-05-12 |點(diǎn)擊量:|
摘要:美國(guó)在近期公布了一項(xiàng)纖體的計(jì)劃,不需那些復(fù)雜的減肥食譜、昂貴的健身器材跟嚴(yán)格的個(gè)人導(dǎo)師,參加者只需要稍微去改變生活方式,即能夠取得不錯(cuò)的效果。
    暑期減肥夏令營(yíng)介紹以下是該計(jì)劃要點(diǎn):
    每天多飲上一杯清水
    爬樓梯而不去乘電梯
    每天吃早餐
    每天去增加運(yùn)動(dòng)量5分鐘
    盡量將汽車停泊在距離目的地更遠(yuǎn)的地方
    由飲2%脂肪的鮮奶去改為飲1%的
    每天吃6小餐,而不是3大餐
    步行時(shí)加快步伐
    使用噴霧油,而不是普通食油
    以健康的零食去代替垃圾零食
    以清水代替汽水
    每天要做伸展運(yùn)動(dòng)3至5分鐘
    避免吃煎炸食物
    以運(yùn)動(dòng)而并非吃食物去舒緩精神壓力
    以少分量來(lái)代替超級(jí)分量的食物
    少吃糖
    每天把食譜降低100卡路里童爍減肥夏令營(yíng)在線報(bào)名>>
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