減肥第一招：堅守著少吃多餐原則
暑期減肥夏令營認為要少吃多餐，或者是每三至四個小時進食小食，均是有助避免體內(nèi)糖分過低的。另外，又有資料顯示，把正常卡路里分量平均分在一天內(nèi)多個時間汲取，能夠?qū)⑹澄锟防镛D(zhuǎn)化成脂肪的比例減至最低，從而保持身材瘦削。醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn)，整天在不停進食的運動員，其體內(nèi)的脂肪較在晚餐大量進食的運動員為少。對此，醫(yī)生的解釋是，人體能夠一次過處理的食品分量有限，所以說一次過大量進食的話，未能消耗的多余卡路里便會轉(zhuǎn)化為脂肪。
減肥第二招：慢慢吃慢慢聊
大家都知進餐狼吞虎咽不但有礙消化，而且會令你“不知道飽”，無形中吃得超量。出外吃飯，很多時都是與朋友一起，這時最好與朋友邊聊邊吃，就能減低進食速度。但另一方面，又不要被開心熱鬧的氣氛所迷惑，忘形起來“人吃我也吃”，應(yīng)適可而止，見飽即收。
減肥第三招：還是在家吃飯好
小學生減肥夏令營認為雖然謹記以上要訣，去餐館吃飯就能大大減低增肥的機會，但街外的餐館，在烹煮食物的過程中少不了將食物腌制過，又或加了大量調(diào)味品，令食物的味道濃郁可口，味精太多或鹽分過高的食物，對健康也有一定影響，所以都要盡量避免。再加上餐館內(nèi)的菜式都以炒、煎、炸為多，令立志保持體形的你較難選擇，所以要減肥，最好還是留在家中，自己親自調(diào)配健康菜譜吧！
減肥第四招：有時間的吃
同樣的食品，不同時間吃則大不一樣，早餐要吃得相對多些，午餐其次，晚餐最少，另外睡前4小時以上不要再吃食品，餓了可以多喝水。如果三餐外會餓，可以采取少吃多餐的辦法，也就是把原本準備三餐中吃的食品分成四餐，五餐，或者更多。
減肥第五招：有節(jié)制的吃
人之所以會肥胖并不是脂肪吃得多，而是一天中總的熱量大于消耗。這些熱量包括脂肪、碳水化合物，蛋白質(zhì)。所以千萬不要認為你不吃脂肪就不要緊，而是要合理控制一天中的總量。
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