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    在各種減肥方法中最有效的減肥方法還是運(yùn)動(dòng)減肥法，運(yùn)動(dòng)減肥方法中也有很多種方法，哪些減肥運(yùn)動(dòng)可以快速健康減肥呢?來(lái)看看童爍運(yùn)動(dòng)減肥夏令營(yíng)下面的介紹吧!選擇自己喜歡的減肥運(yùn)動(dòng)。
    1、持啞鈴馬步跳轉(zhuǎn)
    雙手分別拿一個(gè)啞鈴，雙臂垂在身體兩側(cè)，雙手手掌相對(duì)，左腳向前邁出，降低身體蹲下呈馬步的狀態(tài)，然后向上跳躍，雙腿迅速切換，變成右腳在前，左腳在后，還是呈馬步的狀態(tài)，雙腳重復(fù)做10次。
    2、持重踮腳走路
    雙手分別抓住一個(gè)比較重的啞鈴，自然垂在身體兩側(cè)，然后踮起你的腳跟往前走，大概走一分鐘的時(shí)間。
    3、平衡球曲腿
    首先躺在地面上，彎曲雙腿膝蓋并抬高臀部，雙腳放在一個(gè)平衡球上，從肩膀到膝蓋形成一條直線，彎曲一邊的膝蓋到胸前，保持大概1分鐘的時(shí)間后放下，再把另一只腳放到胸前，每只腳重復(fù)10次。
    4、曲膝甩壺鈴
    一只手抓住一個(gè)壺鈴，彎曲膝蓋壓臀與地板成45度的角，在蹲下的時(shí)候把壺鈴從雙腿之間向后甩，手臂保持筆直然后站起來(lái)用臀部和大腿往上升的力量把壺鈴?fù)厍八?，然后再蹲下?lái)，把壺鈴從兩腿間向后甩。
    5、豎直啞鈴深蹲
    把一只啞鈴放在胸前的位置，雙手蓋住啞鈴的上端，緊收腹部肌肉，然后降低身體臀部向后坐，膝蓋盡可能的接近地面但是要保持背部挺直，眼睛目視前方，保持半分鐘再回到剛開(kāi)始的位置，重復(fù)做這個(gè)動(dòng)作10次。
    上面介紹了五種減肥運(yùn)動(dòng)，有了這些快速健康減肥就不用再發(fā)愁到健身房做什么運(yùn)動(dòng)了。