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學生要掌握的減肥健康指南
來源:童爍夏令營 | 發(fā)布時間:2015-01-14 |點擊量:|
摘要:學生的職責是學習,給保證健康的身體是好好學習的保證。所以這減肥藥,節(jié)食減肥這些東西都離學生減肥遠遠的吧

   北京童爍勵志減肥夏令營小編提示大家,學生群體是社會的一大群體卻同時又屬于“未步入社會”的一大群體。而學生減肥自然該作為一項重要的群體減肥來重點對待。既然是減肥,當然要追求減肥效果,可又不能盲目的只追求效果,學生減肥尤其應該注意身體健康。

  減肥一般都從兩個方面來做,一個是控制食物熱量,防止多余的脂肪的出現(xiàn),另一個是運動消耗掉多余的脂肪!
  1) 對于中學生來說,還處于身體發(fā)育期,薄荷不建議采用過分減少攝入熱量的方式來減肥。
  2) 中學生由于學習緊張,活動減少,消耗熱量減少;對于女生來說,在發(fā)育期內(nèi)分泌會發(fā)生變化,體內(nèi)的性激素開始分泌,而女性的雌激素能促進蛋白質(zhì)及脂肪合成。
  對于學生減肥,我們需要做到的是控制熱量的攝入,使熱量攝入小于熱量消耗。
  在食物控制上,建議需要減肥的學生適量吃雞蛋,但是一天不能超過兩個;要保證蛋白質(zhì)攝入,可以多吃魚肉;多喝低脂或脫脂牛奶或者豆制品,保證鈣的攝入。
  在運動方面:學生減肥可以進行一般的跑步運動:建議每周跑5天,每天20分鐘以上慢跑。室內(nèi)的運動可以做跳繩和仰臥起坐,這是比較常用的減肥方法。
  如果條件、時間允許的話,學生也可以做一份針對自己的減肥計劃,保證攝入熱量小于消耗熱量,并且保證正常的攝入和營養(yǎng)就可以了。
  學生的職責是學習,給保證健康的身體是好好學習的保證。所以這減肥藥,節(jié)食減肥這些東西都離學生減肥遠遠的吧。
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