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　　一、 浮腫肥胖型：
　　浮腫肥胖型也稱水腫型，用手指按壓肥胖的部位會凹下去，會出現(xiàn)高低不屈，稍等半晌規(guī)回復(fù)再起狀，這類肥胖者是由于身材身材出現(xiàn)了題目所照成的；平常應(yīng)該多吃蔬菜，含卵白質(zhì)、淀粉類的食品；要是浮腫不嚴峻，可以每天喝500毫升的無糖豆乳，可以減浮滑腫。要是浮腫非常嚴峻，必須得去看大夫。
　　二、肌肉肥胖型：
　　這類肥胖者肌肉比力發(fā)達、壯實，肌肉上有很多脂肪，小腿上贅肉比力多，皮膚較黑。這是由于小時間分外喜好愛活動，長大了就很少活動或不活動而照成的。此類肥胖者可以參照減肥要領(lǐng)一、公道飲食 ，二活動減肥的慢跑和瑜伽減肥要領(lǐng)，這三種要領(lǐng)聯(lián)合減肥結(jié)果很不錯； 要多以平淡，素食為主，多吃水果，蔬菜，在用飯前半個小時喝250毫升綠茶。
　　三、 脂肪肥胖型：
　　用手捏肥胖部位的贅肉能整塊捏起，一樣平常都滿身肥胖，肌肉松懈。這類肥胖者因喜好吃淀粉類的食品（如涼粉、湯圓、麥片、面包、蛋糕等），又很少活動導(dǎo)致脂肪聚集。減肥要領(lǐng)要以轉(zhuǎn)變飲食為主（詳情見減肥要領(lǐng)一、公道飲食），活動為幫助（詳情見活動減肥的要領(lǐng)）。兩種要領(lǐng)聯(lián)合舉行減肥。
　　四、 混淆型的肥胖便是上面三種范例的綜合，一樣平常肥胖的部位都在下半身；是由于多方面的因數(shù)，生存風(fēng)俗不紀(jì)律、家屬遺傳。這類肥胖者要以四種要領(lǐng)（一 公道飲食 ，二、 活動減肥 ，三 、推拿減肥 ，四、洗浴減肥）聯(lián)合才氣到達抱負的減肥結(jié)果。