欧美不卡一区,二区,三区,免费特级毛片,欧美xxxx做受欧美,男女猛烈无遮挡免费视频,美女av一区二区三区

    童爍減肥夏令營：1、要適當(dāng)控制飲食，主要是主食。飲食過量，吃得過飽，是肥胖的主要原因。因米面主要成分是碳水化合物，多食可在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化成脂肪而積聚在皮下。因此每頓飯以吃八九成飽為宜。同時要限制高脂肪副食品攝入量。
    2、要增強(qiáng)運(yùn)動。每天不僅要增加運(yùn)動量，而且要延長運(yùn)動時間。因運(yùn)動初期是消耗體內(nèi)的糖類，只有較長時間的運(yùn)動才能消耗貯存的脂肪。因此每天運(yùn)動時間一般不少于分鐘，而且要選用消耗性較大的運(yùn)動，如長跑、跳繩、打籃球、踢足球、游泳、爬山等活動，要堅持經(jīng)常，持之以恒。肥胖兒童應(yīng)每日增加運(yùn)動，養(yǎng)成習(xí)慣，應(yīng)從小運(yùn)動量活動開始，爾后逐步增加運(yùn)動量與活動時間。要經(jīng)常參加體育鍛煉，不要長時間看電視。玩游戲機(jī)等。還要減少熱量高的事物的攝入，每天至少要運(yùn)動六十分鐘。