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暑期減肥告訴您沒時間運動咋辦
來源:減肥夏令營 | 發(fā)布時間:2015-04-29 |點擊量:|
摘要:不要著急。只要是善于去利用身體的運動機會,去做化整為零的運動,同時靈活的安排一周的運動,就可以解決減肥當中的運動時間問題。
    減肥沒有時間去運動該怎么辦?暑期減肥夏令營來告訴您:
    1、隨時隨地都能夠進行運動
    坐著、站著、走著,都要收腹挺胸。感覺到自己的小腹在貼近后背,盡量的用力收緊。不要讓滿身的肌肉松松垮垮;平時少貪圖方便,走路、爬樓梯、做家務……都是運動的機會。
    2、化整為零原則
    若沒有一個30分鐘,那么準備好3個10分鐘或者是6個5分鐘。每次都鍛煉一個部位,比如頸、肩、胸等,一周就可以鍛煉到所有的重要部位。這樣可以有一定減小圍度的功效,但是并不能夠有效的去幫助您針對性的減脂。
    3、做一周的運動計劃
    安排一周的運動總量。這樣的計劃往往靈活性很高。今天有事耽擱了,明天就不能自己找借口休息了。一周只要保證4次以上充分的有氧運動,就可以有效減去脂肪。
    記住,如果您沒有30分鐘,那就拿出6個5分鐘!保持運動,爭取時間運動,想自己設定的減肥目標努力!小學生減肥夏令營在線報名>>
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