哈林秀王小編為你介紹：
1. 在場內(nèi)按著規(guī)定的位置沿直線變速跑。
2. 全場或是半場一對一徒手練習利用速度擺脫。
3. 全場或是半場一對一運球練習利用速度擺脫。
4. 慢跑或是中速跑做跨步、跳步急停。
5. 運球中急起、急停突破對手。
6. 跳步急停去接球突破。
7. 半場一對一攻守用跨步急停接球跳投或是傳球。
8. 半場一對一攻守，內(nèi)線隊員背對球籃跳步急停去轉(zhuǎn)身進攻。
9. 原地基本的防守姿勢站立，看手勢或是其他信號做側(cè)滑步、前滑步跟后滑步。
10. 結(jié)合其他的腳步動作一對一徒手的攻守練習。
11. 同練習2做持球一對一的攻守練習。
12. 隊員由平補的防守姿勢站立，看手勢或是聽哨做攻擊步。
13. 半場一對一攻守，進攻隊員去擺脫接球，防守隊員用攻擊步逼近。
14. 原地斜側(cè)步站立，看手勢或其他信號做后撤步。
15. 連續(xù)做后撤步-攻擊步-后撤步的練習。
16. 原地持球做一對一攻守，進攻隊員持球瞄籃，防守隊員斜側(cè)步站立，進攻隊員變換從防守隊員前腳外側(cè)突破，防守隊員后撤步封堵或滑步保持有利的防守位置。
