哈林秀王小編總結(jié)了一些與籃球高手的建議:
1.單獨(dú)去練手腕得力量不好練啊 要先將大臂的力量練好啊 腕力自然就上去了。
2.練手腕的力量主要是做啞鈴,站立,雙手各持一個(gè)適重啞鈴下垂,手心向前,手臂保持不動(dòng),手腕向上彎舉!還有手臂力量就是做杠鈴彎舉,這樣效果才好!
3.實(shí)心球,軟的,里面是沙吧,兩個(gè)人模仿傳球,投籃的動(dòng)作對(duì)練,多用腕來(lái)感受球,一個(gè)月之后效果讓你驚奇
4.空心俯臥撐;啞鈴卷動(dòng);直臂投籃。