下面哈林秀王籃球訓(xùn)練營(yíng)以右手持球三步上籃為例說(shuō)明如何練習(xí)三步上籃:
1、站在離籃框約3、4米的前方稍偏右的地方開(kāi)始練習(xí),用右手單手朝著籃框的方向運(yùn)球向前。
2、最后一步時(shí)要用左腳踏出(并準(zhǔn)備起跳)。
3、跨最后一步的時(shí)候,用雙手抱球(左手在球前方,右手在球的后方并且靠近球底部)。
4、左腳發(fā)力起跳,眼睛保持在籃框的附近你要把球送至的方向。
5、左手離開(kāi)球,右臂單手持球向上完全去伸展,并在彈跳至最高點(diǎn)的時(shí)候,靠手腕發(fā)力(稱“挑籃”)將球送出。
左手上籃只要是用左手去運(yùn)球、右腳起跳、左手“挑籃”即可。剛開(kāi)始練習(xí)時(shí)用你習(xí)慣用的手(有力的手)上籃,等動(dòng)作熟練后再練習(xí)用另一只手上籃。如果你感到運(yùn)球當(dāng)中很難掌握起跳點(diǎn)或調(diào)整最后一步,可以先練習(xí)原地的上步、起跳、投籃,熟練以后再?gòu)倪\(yùn)球開(kāi)始。
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