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    哈林花式籃球經(jīng)常打籃球可以說(shuō)是好處多多，有利于提高團(tuán)結(jié)合作的意識(shí)，頑強(qiáng)拼搏的意志品質(zhì)以及良好的心理素質(zhì)。打籃球還可以鍛煉人的腹部肌肉，上肢肌肉，腿部肌肉總之打籃球?qū)θ说募∪忮憻捄苡袔椭?br />     打籃球之前很有必要做些拉筋熱身運(yùn)動(dòng)，不容易扭傷。那么籃球的熱身運(yùn)動(dòng)該如何做呢?需要做哪些準(zhǔn)備呢？哈林花式籃球進(jìn)行了具體介紹.
    可以先有規(guī)則的圍著籃球場(chǎng)跑3圈，交叉步跑，急速S彎變向跑，跑完了就開(kāi)端活動(dòng)手腕腳腕膝關(guān)節(jié)和髖關(guān)節(jié)，兩腿分開(kāi)，與肩同寬，一腳腳尖點(diǎn)地，做正反繞圈，一起兩手插起，繞小圈活動(dòng)手腕，多做幾個(gè)回合有好處，然后換另一支腳重復(fù)上述動(dòng)作。接下來(lái)該活動(dòng)膝關(guān)節(jié)了，兩手放在膝蓋上，先左或先右隨自己喜愛(ài)而定了，往復(fù)繞小圈.活動(dòng)完膝關(guān)節(jié)就活動(dòng)髖關(guān)節(jié)了，兩手掐腰，前后左右轉(zhuǎn)動(dòng)髖關(guān)節(jié)，當(dāng)然你還能夠壓壓腿，做幾個(gè)跳動(dòng)動(dòng)作，總歸這些準(zhǔn)備活動(dòng)多做幾遍肯定有益無(wú)害。
    除了一般性的熱身運(yùn)動(dòng)外, 還可做一些針對(duì)性的熱身運(yùn)動(dòng), 從而使學(xué)員更能有效地掌握各種技能及添加球感。