哈林秀王夏令營(yíng)小編告訴您：
拉伸大腿后面的肌肉就會(huì)幫助你改進(jìn)步態(tài)，降低受傷的機(jī)會(huì)。
如果你常運(yùn)動(dòng)，比如打羽毛球，網(wǎng)球等運(yùn)動(dòng)，拉伸能夠幫你打得更好，玩得更盡興，而且受傷的機(jī)會(huì)也會(huì)更加小。那是由于柔韌性增加后，你的動(dòng)作能夠更到家，步伐可以更大，速度也會(huì)提高。
什么時(shí)候拉伸拉伸不應(yīng)該在你健身之前就做，你應(yīng)在熱身之后再去做拉伸練習(xí)，當(dāng)然是在每次健身之后都再做一下拉伸，也有助于恢復(fù)。當(dāng)你在沒(méi)有熱身前，肌肉和肌腱的溫度較低，血液供應(yīng)也不充足，這時(shí)候拉伸容易造成肌肉損傷。所以當(dāng)你熱身之后，身上稍稍有點(diǎn)出汗，這時(shí)候再拉伸。在你健身快結(jié)束時(shí)，也可以放松一下做一做拉伸運(yùn)動(dòng)。每次健身的時(shí)候都可以做拉伸運(yùn)動(dòng)。
一個(gè)規(guī)律的拉伸計(jì)劃不用花多長(zhǎng)時(shí)間，每次3——5分鐘就可以了。但卻可以顯著地改善你的身體姿勢(shì)和減少你的痛。如果你下腰疼的時(shí)候，做一些簡(jiǎn)單的拉伸動(dòng)作，會(huì)有很大幫助。
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