哈林秀王籃球訓(xùn)練營(yíng)告訴你靈敏練習(xí)方法：
原地快頻率的碎步移動(dòng)接各種變化步法的練習(xí)。比如說(shuō)接兩次跳轉(zhuǎn)180度還原；接兩腿交叉還原；接快速原地前后弓箭步跳兩次再還原；還原的同時(shí)保持原地快頻的移動(dòng)。
模仿練習(xí)，兩人一組在線內(nèi)跟線外各站一人，線內(nèi)隊(duì)員要跟住對(duì)方的動(dòng)作以及位置。
徒手一對(duì)一，互相用手拍對(duì)方的肩或是腳，或是用腳踩對(duì)方的腳。
一對(duì)一各種追逐、躲閃練習(xí)，或是運(yùn)球隊(duì)員在運(yùn)球中去追打無(wú)球隊(duì)員，無(wú)球隊(duì)員能夠任意跑躲開(kāi)運(yùn)球者的追打。注意，在球場(chǎng)內(nèi)進(jìn)行， 30秒之內(nèi)去完成一次追打，只允許拍打后背。
接不同位置、不同距離、不同的方向的困難球?？焖俦寂苤薪拥貪L球或是高拋球上籃。
腳步綜合性練習(xí)，將各種腳步動(dòng)作組成綜合性的練習(xí)。向側(cè)大幅度或是小步幅快頻率交叉跑；不規(guī)則的碎步向前、后、左、右跑；攻擊步向前、向后快速移動(dòng)；兩點(diǎn)相距5米的8字跑，也可結(jié)合滑步進(jìn)行；左、右移動(dòng)，見(jiàn)信號(hào)起動(dòng)。
兩人一組在圓圈線上進(jìn)行追逐。
