哈林秀王籃球訓練營告訴你靈敏練習方法：
原地快頻率的碎步移動接各種變化步法的練習。比如說接兩次跳轉180度還原；接兩腿交叉還原；接快速原地前后弓箭步跳兩次再還原；還原的同時保持原地快頻的移動。
模仿練習，兩人一組在線內(nèi)跟線外各站一人，線內(nèi)隊員要跟住對方的動作以及位置。
徒手一對一，互相用手拍對方的肩或是腳，或是用腳踩對方的腳。
一對一各種追逐、躲閃練習，或是運球隊員在運球中去追打無球隊員，無球隊員能夠任意跑躲開運球者的追打。注意，在球場內(nèi)進行， 30秒之內(nèi)去完成一次追打，只允許拍打后背。
接不同位置、不同距離、不同的方向的困難球?？焖俦寂苤薪拥貪L球或是高拋球上籃。
腳步綜合性練習，將各種腳步動作組成綜合性的練習。向側大幅度或是小步幅快頻率交叉跑；不規(guī)則的碎步向前、后、左、右跑；攻擊步向前、向后快速移動；兩點相距5米的8字跑，也可結合滑步進行；左、右移動，見信號起動。
兩人一組在圓圈線上進行追逐。
