睡眠
充足睡眠：睡眠為消除疲勞恢復(fù)體力之關(guān)鍵。運(yùn)動者每天應(yīng)該要保證8一9個小時的睡眠，使得機(jī)體處于是完全放松的狀態(tài)。
按摩
通過按摩不但可以促進(jìn)大腦皮層興奮跟抑制的轉(zhuǎn)換，有疲勞引起的神經(jīng)調(diào)節(jié)紊亂消失，還能夠促進(jìn)血液的循環(huán)，加強(qiáng)局部的血液供應(yīng)，消除疲勞。按摩的時候以揉擔(dān)為主，交替使用按壓、扣折等手法，按摩能夠在運(yùn)動結(jié)束之后或是晚上睡覺前進(jìn)行。
整理運(yùn)動
劇烈的運(yùn)動之后驟然停止，會影響氧的補(bǔ)充跟靜脈血回流，使血壓降低，引起不良反應(yīng)。因此，運(yùn)動之后應(yīng)去做整理運(yùn)動，動作緩慢、放松，使身體恢復(fù)。
溫水浴
