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    打好籃球必要的訓練還是必須的，只有強壯有力靈活的身體才能讓你在籃球場上盡情釋放。哈林秀王籃球夏令營總結歸納幾點力量訓練，有氧訓練注意事項以及需要做的準備給大家分享。
    首先是要注意護具的使用，如果你想使用護具，那么護具必定是彌補了你身體的薄弱點，帶給你訓練成績的“虛假繁榮”。比如在深蹲中使用彈力綁膝，比如使用硬質的牛皮腰帶，都會讓你的成績變的不真實。試想一下你在彈跳中所釋放的力，是完全來源于自身的，不可能有任何彈力綁膝或者腰帶的輔助。然而這個卻在你進行深蹲訓練時被忽視了，利用護具所帶來的180KG深蹲遠沒有無護具時160KG深蹲對于本身體能水平增長的真實性。當然，這個問題也要辯證看待，如果你是為了兼顧傷病，或者說是為了純安全考慮，練著娛樂一下，而不是那么較真，那么也可以使用護具。當然，你也可以從另一個角度反駁這個觀點，即為什么你要在自身力量不足以完成180KG深蹲時，強迫自己依賴護具去完成呢？這樣不是從另外一個方面大大增加了受傷的可能性？
    其次就是注意蛋白質的攝入，無論你是以什么為目標去訓練，蛋白質總是必不可少的營養(yǎng)物質。你的身體素質要想進步，總需要肌肉的輔助，而肌肉是極其依賴蛋白質的。蛋白質補充不及時，不僅訓練水平提不上來，反而會導致訓練水平的下降。
    還有注意低脂肪的攝入，有些希望減脂的朋友會在飲食上注意低脂肪的攝入，以滿足自身目標的需求。但是你要清楚低脂肪的攝入，特別是上期低脂肪攝入，會對你的力量水平，身體的供能狀況產生較大程度的影響。不僅肌肉數(shù)量會呈現(xiàn)下滑趨勢，就連力量水平也會受到很大打擊。這也從側面解釋了為何往往很多訓練者，即使是職業(yè)運動員，在體重下降的時候，會連帶著自身力量水平以及競技狀態(tài)也跟著下滑的原因。當然，我們說這種情況并非是全部，如果你的訓練經驗足夠豐富，比如已累積十年之久，力量水平以及競技能力幾乎維持在一個固定狀態(tài)?；蛘咦陨眢w脂過多，比如高達20%以上時，那么減脂飲食還會促進力量的增長以及競技能力的提升。
    最后要注意體重與關節(jié)健康的關系，當你的體重過大時，特別上肢肌肉過多時會給你的下肢關節(jié)帶去不小的健康隱患，比如你的腳踝，你的膝蓋此時都處于危險邊緣。我們建議訓練者不要盲目追求體重的過高效果，如果按照NBA的計算標準，1CM對應0.5KG體重的話，那么也不要超出這個標準，因為你畢竟不是職業(yè)運動員，更不是NBA級別的運動員。比如你的身高是180CM，那么不要讓你的體重達到90KG以上，否則會對你的健康產生一定威脅。雖然你的肌肉數(shù)量可能足夠多，雖然你的力量可能足夠強，但體重過大所帶來的對于關節(jié)的壓力卻是隨時隨地的，而你總不可能隨時隨地都釋放力量去抵抗體重帶來的壓力吧？或許在靜態(tài)中你無法感覺到危險，但如果加入到搞對抗的競技比賽中，這個問題便會凸顯的十分明顯。