杭州拓展夏令營認為考試焦慮情緒是一種比較特殊的心理狀態(tài)，如果不采取積極有效的辦法消除，就可能影響臨考學生的考試成績。采用何種辦法來緩解考試焦慮情緒，還得因人而異、因事而異。
　　自我暗示法：在我們的生活中到處充滿著自我暗示法，清晨你對著鏡子梳洗打扮一下，如果看到自己的臉色很好，往往心情舒暢，這就是一種自我暗示。
　　睡眠消除法：很多臨考學生的“考試焦慮”是由于學習過度疲勞、睡眠不足引起的。廣大臨考中學生朋友一般不易“夜半挑燈”苦讀，要養(yǎng)成中午小睡的習慣。因為良好的、充足的睡眠可以消除大腦疲勞，換取充沛的精力和清醒的頭腦。充足的睡眠是從容應考的前提。
　　運動消除法：適當?shù)倪\動是消除大腦疲勞的有效方法。廣大臨考中學生可根據自己的實際情況，散步、打球。運動可以消除一些緊張的化學物質，雖然使肌肉疲勞，但可以放松神經。
　　興趣消除法：人們在從事自己感興趣的事情的時候，整個身心都會投入進去，進入一種物我兩忘的境界。學生在緊張的學習之后，做一些感興趣的事情可以消除疲勞，遠離考試焦慮情緒。
　　情緒宣泄法：情緒宣泄是緩解壓力、保持心理平衡的重要手段。有些考試焦慮情緒是由于壞情緒的不斷積壓引起的，考生可采用以下方法：聊天法，通過向親人或朋友，述說自己的積怨；哭笑法，找一個適宜的地方，放聲大哭或大笑，以宣泄自己內心的不平；書面釋放法，用寫日記或書信的方式，釋放自己的苦惱。