華北小學(xué)生暑期夏令營(yíng)需求留意的事項(xiàng)：

（一）夏日出行最重要的就是要防暑。而且在炎熱的夏日出游，因?yàn)樗卟蛔?、過(guò)度疲憊等都會(huì)下降身體的自我調(diào)節(jié)才能，尤其是在烈日下翻山越嶺后就更簡(jiǎn)單發(fā)生中暑。避免中暑最重要的辦法是要避免過(guò)度勞累、及時(shí)彌補(bǔ)水分和鹽分，一旦呈現(xiàn)頭昏眼花、厭惡等中暑前兆應(yīng)當(dāng)即歇息，如果癥狀嚴(yán)峻，除了及時(shí)進(jìn)行全身降溫外，還應(yīng)當(dāng)即送醫(yī)院救治。

（二）夏日天氣炎熱，食用冷食要適度。因?yàn)?，在這種高溫環(huán)境中，皮膚、肌肉、心臟等處的血管舒張更為明顯，此刻胃腸道吸收才能很差，冷飲還簡(jiǎn)單形成胃的幽門封閉，致使很多的水分積存在胃內(nèi)，讓人感到胃部脹滿不適或痛苦。再則因?yàn)榭诟缮嘣飼r(shí)咽喉充血，遭到冷影響后，簡(jiǎn)單引起喉部發(fā)炎。因而，不能貪吃冷食。在吃冷食或喝冷飲時(shí)，可先在口腔內(nèi)含少量時(shí)間，讓口腔習(xí)慣一下寒冷，然后再漸漸進(jìn)食，這樣既可有涼快舒適之感，又可避免傷及脾胃而呈現(xiàn)上述癥狀。如果條件答應(yīng)，口渴時(shí)應(yīng)喝些溫開(kāi)水或熱茶，就餐時(shí)也應(yīng)當(dāng)以吃熱飯菜為主，避免冷食傷胃。

（三）夏天食物易受污染，要把好“病從口入”關(guān)。夏天，細(xì)菌繁衍很快，蒼蠅蚊蟲(chóng)多，食物極易遭到污染而蛻變。出行時(shí)不適當(dāng)?shù)呐胝{(diào)、食物的交叉污染、不潔凈的餐具等都可能成為腹瀉、痢疾等病盛行的要素。因而，出行者要高度重視飲食衛(wèi)生，做到不吃不潔及腐壞蛻變的食物。牢記不要貪圖便宜購(gòu)買活動(dòng)小商販兜銷的食物，不要在無(wú)餐具消毒設(shè)備的飯館就餐，不喝生水，不暴飲暴食，飯前便后要洗手，外出時(shí)要自帶食物和飲料。

（四）外出應(yīng)隨身攜帶一些必備藥物。參與華北夏令營(yíng)的營(yíng)員們，尤其是參與戶外生存、冒險(xiǎn)等夏令營(yíng)活動(dòng)的營(yíng)員，更應(yīng)留意安全，避免跌傷、拉傷等。