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青少年減肥是一個長期過程,要有恒心,半途中斷就會前功盡棄。青少年兒童減肥用體重絕對下降來衡量效果是不恰當的,針對青少年兒童發(fā)育的特殊性,專業(yè)減肥達人訓練營的目的是要控制他們體重不增加或緩慢增加,養(yǎng)成良好的生活習慣:控制總的膳食熱量,加強運動。同時,減體脂是減肥的真正目的。
科學飲食結合合理的運動是減肥的最安全、健康的途徑。有氧運動可使體內脂肪變?yōu)橛坞x脂肪酸進入血液,作為能量在運動中消耗,而沒有被消耗的游離脂肪酸也不再合成脂肪,有氧運動還不易增加食欲,避免了運動后因飲食量增多而能源加劇導致脂肪在體內存積。
減肥達人訓練營活動表示中學生正值青春發(fā)育高峰期,絕不能單純通過控制飲食攝入來實現(xiàn)減肥目的。同時,運動類型、強度、時間、頻率一定要科學監(jiān)控,合理安排,否則不但達不到減重的目的,還可能影響中小學生的青春期發(fā)育,影響健康。
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