全民健身時(shí)代的到來(lái)，大部分人士已經(jīng)開(kāi)啟減脂和增肌的訓(xùn)練之旅，但伴隨而來(lái)的一系列運(yùn)動(dòng)方面的問(wèn)題越來(lái)越多。主要原因?yàn)椴粚I(yè)的訓(xùn)練方式和誤區(qū)。有沒(méi)有想過(guò)趁著假期報(bào)名一個(gè)減肥夏令營(yíng)呢?今天杭州聚冠減肥夏令營(yíng)小編帶你們了解減肥誤區(qū)。
1、沒(méi)有力量訓(xùn)練的加入對(duì)于大部分的女性來(lái)說(shuō)，力量型訓(xùn)練會(huì)讓自己變得壯實(shí)，變成‘女漢子’形體;而有氧訓(xùn)練可以讓自己變瘦。這類觀點(diǎn)是不對(duì)的，肌肉含量的增加，對(duì)于體內(nèi)新陳代謝的提高有著重要的幫助，肌肉會(huì)幫助你消耗更多的脂肪，更快的減少脂肪。
2、能量的攝入過(guò)少少吃，多運(yùn)動(dòng)-能夠快速減肥這是存在每個(gè)人的印象中的減肥方式，因此很多人士通過(guò)節(jié)食和高強(qiáng)福鍛煉相結(jié)合來(lái)達(dá)到快速減脂的目的。但根據(jù)實(shí)驗(yàn)證明：如果每天能量攝入少于800大卡，那么身體健康在一段時(shí)間之后就會(huì)收到威脅和損耗。
3、訓(xùn)練的重復(fù)性一定時(shí)間的重復(fù)性鍛煉很容易造成身體運(yùn)動(dòng)性疲勞，對(duì)于自身減脂沒(méi)有幫助。
4、訓(xùn)練的輕松化一些較怕苦的人士為了防止在訓(xùn)練當(dāng)中吃苦太多，大多選擇輕松，輕度話訓(xùn)練。
5、好高騖遠(yuǎn)，制定不可行目標(biāo)選擇好所有的訓(xùn)練設(shè)備和方式，就認(rèn)定自己在一定時(shí)間內(nèi)快速變成自己想要的身材，制定的目標(biāo)太空洞和不切實(shí)際。這也對(duì)自身訓(xùn)練產(chǎn)生不好的影響。
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