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五個瘦腹減肥動作 輕松平坦小腹

來源: | 發(fā)布時間:2015-01-06 | 點擊量:
摘要: 女性擁有平坦的小腹,整個身體的曲線會變得凹凸有致,迷人性感。那么,怎樣瘦腹呢?下面,減肥夏令營教你五個簡單的減肥動作,幫你輕松打造平坦小腹。

     減肥夏令營為你推薦五個瘦腹動作,讓你不再受困擾!

    1.俯身舉腿
    身體重心向前,放在前支撐腿上,后腿離開地面向上彎曲,小腿臀部用力控制,手臂打開成“U”型。
    2.坐姿平衡
    坐姿,曲膝雙腿平放地面,雙臂向前伸直,收緊腹肌向后仰身。雙腿慢慢抬起到膝蓋的高度,伸直膝蓋,身體其他部位保持不動。
    3.二十字交叉
    坐姿,重心放在臀部上,手臂撐地,臀部抬離地面,手臂向上打開,指向天花板,身體成“T”字型。腹外斜肌肉用力向上控制。
    4.肩部橋式
    仰臥,屈膝雙腳分開與臀同寬,雙臂自然伸直相扣在體側(cè)。用腰腹和臀部的力量抬離地面。
    5.仰身舉腿
    身體重心向前,支撐點放在右腿上,左腿離開地面向上彎曲,右手臂伸直放在胯部,左小腿臀部用力控制,手臂打開成“U”型。

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