“只要會走路,就會使用橢圓儀。”橢圓儀的簡易形式就是街邊運動器械中的“雪橇機”。
運動姿勢
固定把位:適合體能較差的運動人群,也可作為運動中的調(diào)整過程。
擺動把位:更好地讓全身參與運動,適合大眾人群的日常練習。
徒手:體能較好人群的練習姿勢,以鍛煉身體的平衡性。
TIPS
1.運動中要保持上身豎立,不要前屈,也不要后仰。
2.雙腳要全掌落在踏板上,不要踮著腳尖。
3.在腿部蹬直時,膝蓋最好微微彎曲,以保護膝關(guān)節(jié)。
4.不要向后運動,以免膝關(guān)節(jié)承受的壓力過大。
5.初練者手不要離開移動扶手。