常坐辦公室的OL們都會(huì)為腰部的“游泳圈”感到苦惱，不怕，小編在這里教大家?guī)渍?，讓你快速甩?ldquo;游泳圈”，做一個(gè)美麗小“腰”精。
收腹纖腰推拿步驟一、二
step1
順時(shí)針在腹部打圈后，按壓肚臍。
step2
在相同位置用指腹以旋轉(zhuǎn)方式揉按。
收腹纖腰推拿動(dòng)作三、四、五
step3
用雙手于腰側(cè)由外向內(nèi)推按。
step4
用雙手握拳置腹自外向內(nèi)推。
step5
以指尖從肚臍位置向下推按。 提示：涂纖體膏最好配合正確的推拿手勢，才會(huì)有事半功倍的效果，由于推拿不但是被動(dòng)的運(yùn)動(dòng)，更有助于排毒、同淋巴，令水腫和脂肪消失。
我們除了用手來推拿還可以借助外來的工具，這樣效果更好。下面看看用絲瓜絡(luò)推拿瘦腰的減肥方法吧!
具體推拿方法如下：
推拿前，最好洗個(gè)溫水浴，在身上涂些水或潤膚霜，以減少摩擦力，避免皮膚受損。
1、用兩手掌或絲瓜絡(luò)，從足踝向上掃擦至大腿，再繼續(xù)向上，一手擦臀，一手擦腹。
2、以拇指和其他四指抓提肌肉，像揉捏面團(tuán)一樣，將肌肉邊捏邊揉。自踝部向上揉捏至臀腰部，最后雙手捏揉腹部。
3、五指并攏，手背稍拱起，使掌心呈回形，適力、有節(jié)奏地拍打全身。順序也是自下而上。
是不是覺得推拿的方法很麻煩，那就給你來個(gè)簡單的。只需飯后做十分鐘就會(huì)看見很明顯的效果哦!
具體方法如下： 兩腳分立，略寬于肩。身體保持面向正前方，向右側(cè)彎腰，右手伸向右側(cè)地面(無須觸到地面)，恢復(fù)豎立;向左側(cè)彎腰，左手伸向左側(cè)地面，恢復(fù)豎立。連續(xù)做10十分鐘左右，按揉兩側(cè)腰部片刻，放松腰部肌肉。
提示：天天可以在午餐、晚餐后各做一次。要天天堅(jiān)持做。
