1、不要“被剝奪”

    如果你只是一味地追求快速減肥而不顧健康的話，那些被剝奪性地飲食法也許就是你的最終選擇了。但是，減肥并不等于少吃，而過度節(jié)食反而是越減越肥的陷阱哦！事實(shí)上，如果你每天攝入的熱量低于1000卡路里的話，體內(nèi)的新陳代謝就會變慢。而一旦你恢復(fù)之前的飲食，你就會比任何時(shí)候都會胖得更快。

    2、多“睡”一會兒

    睡覺減肥法是最受懶MM歡迎的有效減肥方法之一。那么，睡覺是如何幫助我們減肥的呢？缺乏睡眠會導(dǎo)致新陳代謝的減慢，還會造成瘦素的增加，從而引起你的食大增，是增加熱量攝入的重要原因。研究表明，每天保證8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間就是非常健康有效的減肥法。

    3、不要忘記早餐

    不吃早餐似乎是一個(gè)非常簡單的減少熱量攝入的好方法，但其實(shí)，忽略早餐會讓你在一整天內(nèi)因?yàn)轲囸I或者被剝奪感而貪得無厭地大吃大喝。而計(jì)劃以外的高熱量零食更是無可避免的。根據(jù)研究表明，每天吃早餐的人更有可能保持正常的體重。

    4、減肥需要定期鍛煉

    每兩周一次兩三個(gè)小時(shí)的劇烈運(yùn)動，這樣并沒有達(dá)到快速減肥的功效。相比之下，堅(jiān)持有規(guī)律地適量運(yùn)動，比如說每天堅(jiān)持30分鐘有氧運(yùn)動的話，這樣反而對加快燃脂和保持窈窕更加有效。如果你不喜歡一般的健身房運(yùn)動，嘗試選擇游泳、芭蕾舞、騎自行車或者打網(wǎng)球等等，這些都是非常有效又燃脂的減肥運(yùn)動。

    5、不要忘了飲料也有熱量

    當(dāng)我們在計(jì)算食物的卡路里的時(shí)候，大多數(shù)人往往忽略了飲料的熱量，這是一個(gè)非常嚴(yán)重的錯(cuò)誤。我們平常喝的含糖飲品、碳酸飲料甚至是果汁等等都是熱量高得驚人的飲品，而且很難讓你產(chǎn)生飽腹感，會讓你攝入更多的熱量。