偏食、喜歡吃零食、喜靜不愿動等不良生活習(xí)慣是導(dǎo)致青少年單純性肥胖的主要原因，令家長對孩子的健康問題日漸憂慮。多數(shù)肥胖孩子都有無數(shù)次的減肥嘗試與努力，但其結(jié)果卻均以失敗和放棄告終，減脂訓(xùn)練營通過青少年健康生活習(xí)慣培養(yǎng)的行為干預(yù)模式，以避免減肥后普遍出現(xiàn)的反彈現(xiàn)象，幫助青少年建立健康的生活習(xí)慣，掌握自我管理體重的科學(xué)方法；

因此，很多青少年選擇趁著暑假時間來減肥，卻沒有良好的減肥計劃，下面，個人通過對減脂訓(xùn)練營的理解，為青少年們制定了減脂訓(xùn)練營計劃！

1.科學(xué)的鍛煉、合理的飲食搭配，逐步養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，實現(xiàn)科學(xué)減肥；

2.中小型有氧運動為主，在短時間內(nèi)達到減肥最佳效果，達到輕松減肥。

3.訓(xùn)練根據(jù)實際情況循序漸進的進行，初期平均每天安排3~4個小時的訓(xùn)練，

4.三個內(nèi)容進行，即

A：增強心肺功能減脂減重的有氧運動和輕器械循環(huán)練習(xí)；

B：增強速度、肌力的趣味性戶外活動；時常健身操、健身舞蹈；

C：不定時的郊游活動；

5.科學(xué)減肥瘦身訓(xùn)練之外，羽毛球、籃球、游泳等作為輔助訓(xùn)練項目；

這個假期，如果沒有好的方法減脂，不妨讓減肥夏令營來幫孩子這個忙。

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