應該說加速跑是很容易出汗的，而人們覺得出的汗越多燃燒的脂肪就是越多的，減肥的效果也是越好的。出汗其實是人體的一種新陳代謝的表現(xiàn)，這樣的確是可以加速消耗脂肪的。但是要注意并不是越劇烈的運動就是越有助于減肥的，有的時候反而會起不到任何的作用。一般劇烈的運動是可以在十分鐘之內(nèi)就出汗并且酣暢淋漓的，而且運動時間達到了十幾二十分鐘人就會覺得精疲力竭，這時候就會停止運動。而人體內(nèi)的脂肪往往是需要長達一個小時的時間才會開始消耗的，這樣很顯然劇烈的運動減肥是不能夠成功減肥的。

    這里減肥夏令營提醒大家，運動不一定是根據(jù)出汗的程度來判斷效果的，它只是一種新陳代謝的表現(xiàn)。運動減肥如果沒有達到一定的運動時間，脂肪幾乎是不會開始消耗的，這一點是大家一定要注意到的問題。其實相對于加速跑來說，大家不妨選擇慢跑，這樣人不會覺得太累，最主要的是還能夠消耗脂肪。