愛身體，愛自己，愛生活 。以“爭強(qiáng)全民體質(zhì)，徹底擺脫肥胖”為主題的武漢體院皓千減肥訓(xùn)練營：通過有效運動、營養(yǎng)膳食、素質(zhì)拓展、心理輔導(dǎo)和量化管理5大綜合干預(yù)和指導(dǎo)模式。減肥夏令營有用嗎？對于減肥者而言，運動是一種很好的減肥方式，因為它可以極大的消耗體內(nèi)脂肪，從而促進(jìn)減肥。對此，接下來
暑期減肥夏令營小編就來和大家談一談減肥的黃金時間。
什么時間運動相對于減肥可以使效果達(dá)到最好呢？上午身體受腎上腺素及皮質(zhì)醇壓力激素的影響，體脂肪的分解較活躍，如果這個時間段做一定量的有氧運動，讓體內(nèi)存積的糖分被氧氣氧化，就能加速脂肪的燃燒，上午的運動時間可以定在6-7點之間，這個時間對于大多數(shù)人來說應(yīng)該是剛剛起床不久，還沒有食用早餐，這樣可以進(jìn)行空腹運動鍛煉。
因為在空腹?fàn)顟B(tài)下，通過做強(qiáng)度較大的有氧運動，能迅速消耗身體的熱量，從而達(dá)到減肥目的。像大部分的健美運動員在他們的減脂期或者賽季期都會用這個方法減脂，或者控體脂。
大家都知道運動消耗能量的代謝順序是醣類、蛋白質(zhì)、脂肪，脂肪需要長時間的運動才會開始進(jìn)行分解。因為睡覺時也會新陳代謝，所以早上起床時，碳水化合物已接近消耗殆盡，在低血糖的情況下運動，身體當(dāng)然容易利用脂肪，而達(dá)到燃燒脂肪的效果。
早晨空腹慢跑可以多消耗20%的脂肪，因為身體內(nèi)的血糖過低，所以會更快速的拿脂肪轉(zhuǎn)換為葡萄糖作為燃料，不過并不是所有人都能適應(yīng)空腹運動的，空腹運動必須要承受身體的疲憊感，會比一般的運動更容易感到疲累。因此建議給體質(zhì)較弱的人早運動前可以吃一些簡單的食物。
下午3～6點是人體生理周期，最適宜運動的黃金時間，因為埋在下丘腦的生理周期節(jié)律指揮，那時的體溫處于最高點，肌肉最暖和且最有彈性，反應(yīng)最快，力氣最大，人最清醒，不易受傷，而脈搏跳動與血壓則最低。所以這時候進(jìn)行運動對脂肪的消耗是比較大的?？梢赃x擇跳繩、游泳等運動。
在運動時選擇最適合的時間進(jìn)行鍛煉，即有利于身體健康，又可以輕松的減肥，只要將運動的時間把握好，避免無用功的出現(xiàn)。
