愛身體，愛自己，愛生活 。以“爭(zhēng)強(qiáng)全民體質(zhì)，徹底擺脫肥胖”為主題的武漢體院皓千減肥訓(xùn)練營(yíng)：通過有效運(yùn)動(dòng)、營(yíng)養(yǎng)膳食、素質(zhì)拓展、心理輔導(dǎo)和量化管理5大綜合干預(yù)和指導(dǎo)模式。減肥夏令營(yíng)有用嗎？對(duì)于減肥者而言，運(yùn)動(dòng)是一種很好的減肥方式，因?yàn)樗梢詷O大的消耗體內(nèi)脂肪，從而促進(jìn)減肥。對(duì)此，接下來
暑期減肥夏令營(yíng)小編就來和大家談一談減肥的黃金時(shí)間。
什么時(shí)間運(yùn)動(dòng)相對(duì)于減肥可以使效果達(dá)到最好呢？上午身體受腎上腺素及皮質(zhì)醇?jí)毫に氐挠绊?，體脂肪的分解較活躍，如果這個(gè)時(shí)間段做一定量的有氧運(yùn)動(dòng)，讓體內(nèi)存積的糖分被氧氣氧化，就能加速脂肪的燃燒，上午的運(yùn)動(dòng)時(shí)間可以定在6-7點(diǎn)之間，這個(gè)時(shí)間對(duì)于大多數(shù)人來說應(yīng)該是剛剛起床不久，還沒有食用早餐，這樣可以進(jìn)行空腹運(yùn)動(dòng)鍛煉。
因?yàn)樵诳崭範(fàn)顟B(tài)下，通過做強(qiáng)度較大的有氧運(yùn)動(dòng)，能迅速消耗身體的熱量，從而達(dá)到減肥目的。像大部分的健美運(yùn)動(dòng)員在他們的減脂期或者賽季期都會(huì)用這個(gè)方法減脂，或者控體脂。
大家都知道運(yùn)動(dòng)消耗能量的代謝順序是醣類、蛋白質(zhì)、脂肪，脂肪需要長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)才會(huì)開始進(jìn)行分解。因?yàn)樗X時(shí)也會(huì)新陳代謝，所以早上起床時(shí)，碳水化合物已接近消耗殆盡，在低血糖的情況下運(yùn)動(dòng)，身體當(dāng)然容易利用脂肪，而達(dá)到燃燒脂肪的效果。
早晨空腹慢跑可以多消耗20%的脂肪，因?yàn)樯眢w內(nèi)的血糖過低，所以會(huì)更快速的拿脂肪轉(zhuǎn)換為葡萄糖作為燃料，不過并不是所有人都能適應(yīng)空腹運(yùn)動(dòng)的，空腹運(yùn)動(dòng)必須要承受身體的疲憊感，會(huì)比一般的運(yùn)動(dòng)更容易感到疲累。因此建議給體質(zhì)較弱的人早運(yùn)動(dòng)前可以吃一些簡(jiǎn)單的食物。
下午3～6點(diǎn)是人體生理周期，最適宜運(yùn)動(dòng)的黃金時(shí)間，因?yàn)槁裨谙虑鹉X的生理周期節(jié)律指揮，那時(shí)的體溫處于最高點(diǎn)，肌肉最暖和且最有彈性，反應(yīng)最快，力氣最大，人最清醒，不易受傷，而脈搏跳動(dòng)與血壓則最低。所以這時(shí)候進(jìn)行運(yùn)動(dòng)對(duì)脂肪的消耗是比較大的。可以選擇跳繩、游泳等運(yùn)動(dòng)。
在運(yùn)動(dòng)時(shí)選擇最適合的時(shí)間進(jìn)行鍛煉，即有利于身體健康，又可以輕松的減肥，只要將運(yùn)動(dòng)的時(shí)間把握好，避免無用功的出現(xiàn)。
