封閉減肥訓練營下面介紹一下正常人通過運動消耗100大卡能量所需的時間，以便大家參考：

1、運動不足是肥胖的“元兇”之一

一個人不停地吃東西，卻從來不去做運動，不愿意出汗鍛煉，那會有什么后果出現(xiàn)?當然是肥胖嘍!我們通過飲食來攝取營養(yǎng)，同時應該通過運動來消耗能量，以達到人體新陳代謝和營養(yǎng)平衡。一般來說，運動可以防止體力低下和人體器官的老化，促進體內(nèi)各種微循環(huán)的功能，又有助于心情舒暢，何樂而不為。

2、每天的運動量如何控制?

我們已經(jīng)認識到運動是一個人追求苗條身材不可缺少的，那么每天的運動量應如何控制呢?

從一般攝取的能量上來考慮，一個人每天通過運動消耗掉300大卡的能量比較適宜。如果我們不能每天運動，將這部分能量消耗，那么，多余能量就可能變成脂肪儲存起來，“瘦身”的夢可就不好實現(xiàn)了。當然，這里講的運動，并非專指游泳、網(wǎng)球這樣的運動。在日常生活中，只要注意多活動身體四肢，也是可以消耗掉很多脂肪的。

減肥訓練營封閉活動的最好方法：日常運動建議

1、首先從輕微的活動開始，要在辦公室找人或去復印文件，別總讓別人夫代勞，自己積極地去做吧。

2、走路是一種有效的鍛煉方式走路不需要任何特殊的設(shè)備或技巧，可以隨時隨地進行，絕對是現(xiàn)代人的最佳運動方式之一，注意選擇一雙舒適的鞋子，每天不用太長時間，堅持下去，會有驚喜的。

3、不要太多依賴電梯假如不是時間緊迫，建議你盡量選擇快速爬樓梯。像樓梯這樣絕佳的運動場所，如果不利用的話就太可惜了。

4、擠公交車上學沒什么不好，但是只要把擠車當作鍛煉方式，腰板挺直，方便的情況下再扭扭四肢，你的心情就不一樣了。

5、跟著電視、收音機做體操做體操看似簡單，實際上那些動作編排很合理，多做體操對健康和保持體型都大有好處。

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