今日減肥夏令營小編給大家推薦最完美的早餐食譜，讓你的身體從此瘦起來，看到漂亮的衣服不再發(fā)愁發(fā)呆。
    早餐一定要吃的營養(yǎng)充足，那營養(yǎng)充足的的早餐應(yīng)該包括什么呢？需要有面包、米粥等碳水化合物，肉類、雞蛋、牛奶等動(dòng)物性食品，以及豆?jié){、新鮮蔬菜和水果。青少年減肥夏令營專家還是由于現(xiàn)代人飲食過于精細(xì)，所以我們?cè)诿姘啥噙x擇能看見大麥粒的全麥面包，以攝取更多的粗纖維;吃了這樣的面包或餅干再喝牛奶或豆?jié){，是有利于鈣的吸收。對(duì)于25歲的人群來說，每天喝女奶有助于防老，民間還有這類對(duì)早餐的說法早晨吃蘋果是金，中午是銀，晚上是銅。所以她認(rèn)為，早上吃水果補(bǔ)充維生素的效果最好。
    蔬菜不必太多，但不可省略。如果早晨起來來不及做小菜，可在頭天晚上做好，用保鮮膜包好放在冰箱里第二天食用。如將芹菜用水焯好，吃時(shí)拌點(diǎn)鹽即可。她提醒說，榨菜只能起調(diào)味的作用，并無太大的營養(yǎng)價(jià)值，含鹽過高不宜經(jīng)常食用。而健康人每天吃2個(gè)水煮蛋，不會(huì)使膽固醇異常。