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減肥夏令營：3天減9斤　快速減肥食譜

來源： | 發(fā)布時間：2015-01-06 | 點擊量：
摘要： “3天快速減肥食譜”是一個詳盡的減肥餐計劃，需要使用者嚴格地遵守。食物份量必須控制得剛剛好，過量就達不到減10磅的效果了。

     減肥夏令營為你推薦減肥食譜：3天快速減肥食譜。“3天快速減肥食譜”是一個詳盡的減肥餐計劃，需要使用者嚴格地遵守。食物份量必須控制得剛剛好，過量就達不到減10磅的效果了。同樣，即使你不餓，也要按時吃東西，份量不足也會壞事。堅持3天以后，接著的4到5天回復到正常的飲食，再進入下一階段的3天節(jié)食計劃。（一磅約為0.9斤）

    食譜內容如下：
    第一天
    早餐
    黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的調味劑
    1/2個柚子或者柚子汁
    1片吐司加一湯匙的花生醬
    午餐
    1/2 杯金槍魚
    1片吐司
    黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的調味劑
    晚餐
    3安士瘦肉或者雞肉
    1杯青豆或者四季豆
    1杯胡蘿卜
    1個蘋果
    1杯普通裝的香草味雪糕
    第二天
    早餐
    黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的調味劑
    1只雞蛋
    1/2個香蕉
    1片吐司
    午餐
    1杯乳酪或者金槍魚　　8塊
    晚餐
    2根牛肉香腸
    1杯椰菜或者卷心菜
    1/2杯胡蘿卜
    1/2個香蕉
    第三天
    早餐
    黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的調味劑
    5塊普通大小的咸餅干
    1安士乳酪
    1只蘋果
    午餐
    黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的調味劑
    1只水煮雞蛋
    1片吐司
    晚餐
    1杯金槍魚
    1杯胡蘿卜
    1杯花椰菜
    1杯瓜類
    1/2杯普通裝的香草味雪糕
    減肥夏令營補充說明：要嚴格遵守食譜，每天喝4杯水或者其它不含熱量的飲料。

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