關(guān)于減肥，你一定有很多疑問，
小孩減肥夏令營建議大家合理減肥，保持飲食營養(yǎng)均衡，控制熱量攝入，夏季飲食應(yīng)清淡為主，多吃新鮮水果和蔬菜，因為水果和蔬菜能減少脂肪，增加復(fù)合碳水化合物。綠色蔬菜可以根據(jù)你愛吃的自己挑，不過做法是僅限于水煮、涼菜等清淡的，切忌油炸！夏季減肥需要注意些什么？如何減掉身上多余的肥肉？
1.以慢節(jié)奏減肥
減肥不能操之過急，體重形成記憶需要一定的時間。通過過度的節(jié)食，你體重會很快下降，但同時會很容易反彈，這是因為你瘦得速度太快了，而體重沒能來得及形成新的記憶，依然習(xí)慣你以前的大體重。但是如果你慢慢瘦下來，用1年的時間瘦10斤，那么體重慢慢會習(xí)慣你這樣的減肥節(jié)奏，并且適應(yīng)新的體重，自然就不容易反彈。所以，減肥之前，你需要制定一個較長時間的科學(xué)的減肥計劃，健康飲食，合理運動，以慢節(jié)奏減肥。
2.降低體脂率
減肥是要減掉身體多余的“肥”，如果你本身不是一大胖子，但你想要身材更加的苗條，那么你可以通過肌肉訓(xùn)練的方式來降低體脂率。體脂率指的是身體脂肪所占的比例。體脂率低的人，肌肉量多，脂肪量少。同是120斤，體脂率低的人看起來苗條，健美，而體脂率高的人看起來會松松垮垮，比較顯胖。如果你的體重記憶留在一個比較健康的水平，那你也無需刻意去改變體重，但你可以通過進(jìn)行肌肉訓(xùn)練來塑形，改變你的體態(tài)。
3.保持飲食營養(yǎng)均衡，控制熱量攝入
單純靠餓是很難瘦的。身體如果營養(yǎng)攝入不足會影響代謝，使得攝入熱量難以消耗，降低減肥效率。減肥要攝入充分的碳水化合物、蛋白質(zhì)、纖維素和脂肪等營養(yǎng)，同時控制飲食攝入總熱量。每餐吃多少并沒有固定的準(zhǔn)則，只要將一天飲食控制在健康的范圍內(nèi)就不會發(fā)胖。一般來說，肥胖的人每天攝入1500大卡就能達(dá)到減肥的效果。
小學(xué)生減肥夏令營溫馨提示：有氧減肥操、球類運動、慢跑、游泳、瑜伽、跳繩等等，都能夠快速燃燒脂肪，你還可以根據(jù)自己身體肥胖部位來選擇不同的運動方式瘦身。
