現(xiàn)在人們的生活條件變好了，肥胖成了一個不得不談的話題，它成為多少愛美人士心中說不得的痛，肥胖所帶來的三高也造成很多老年朋友的困擾，于是減肥就必須要提上日程了。如何才能快速有效的減肥呢，減肥訓(xùn)練營活動告訴你方法。

現(xiàn)在的減肥方法可謂千姿百態(tài)，多種減肥方式層出不窮，減肥訓(xùn)練營少兒活動提醒愛美人士一定要擦亮自己的眼睛，選擇正確的減肥方法。想要減肥，就必須找出肥胖的根本原因，根本原因就是能量攝入大于能量消耗，所以必須要依據(jù)能量攝入和能量消耗這兩方面來研究減肥行之有效的方法。

首先是能量攝入的控制，能量來源于食物中的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物，青少年減肥訓(xùn)練營精確計算攝入能量，科學(xué)安排一日三餐，在保證營養(yǎng)均衡的前提下提供合理的膳食安排，多食含膳食纖維的食物，合理控制就不會導(dǎo)致營養(yǎng)不均或者攝入能量過多，切忌暴飲暴食，尤其是睡前不要吃任何東西，特別注意不要喝酒或者是任何肉類食物。再者就是能量的消耗方面，那無疑就是運動了，對減肥最有效的運動就是有氧運動，例如慢跑，爬山，游泳等，它能夠幫助燃燒脂肪，提高人體新陳代謝，運動的話要量力而行，也要有持之以恒的心態(tài)和精神。若是有合理膳食多運動，相信在青少年減肥夏令營的幫助下，快速有效減肥不是夢！

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