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2013減肥在沙灘上做運(yùn)動(dòng)

來源: | 發(fā)布時(shí)間:2015-01-08 | 點(diǎn)擊量:
摘要: 你可以做的,只是在短時(shí)間內(nèi)加快自己的運(yùn)動(dòng)頻率,比平???5%,持續(xù)3-5分鐘,然后放慢運(yùn)動(dòng)頻率到平常的狀態(tài),重復(fù)幾次這樣的快慢結(jié)合,能使身體消耗掉更多的熱量。

     這個(gè)消耗更多熱量的法則簡單好記:運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地的地面越柔軟,消耗的熱量就越多。在沙灘上快走或慢跑,會(huì)比在硬場(chǎng)地上做同樣運(yùn)動(dòng)多消耗20%-50%的熱量。如果你嘗試過在沙灘上跌跌撞撞地跑上一段距離,你就會(huì)知道,在沙灘上做運(yùn)動(dòng)并不容易。

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